Testul pentru a ști dacă sunteți deshidratat în mai puțin de 5 secunde
Deși temperaturile ridicate par să dureze mai mult să apară anul acesta, vara se apropie și importanța hidrat crește mai mult ca oricând.
Experți recomandă să bei între un și doi litri de apă pe zi în climă mai puțin caldă și depășește 2 litri în țări precum Spania, unde soarele bate cel mai mult. Aceasta echivalează cu 6 până la 8 pahare de apă.
Cu toate acestea, această cantitate poate varia în funcție de greutatea și activitatea fizică, de aceea fiecare trebuie să acorde atenție caracteristicilor și obiceiurilor lor pentru a determina câtă apă să bei pe zi.
Cu toate acestea, este de asemenea important să fii atent simptome de deshidratare, deoarece nu există un truc mai bun decât să bei apă atunci când corpul tău o cere.
Una dintre primele este tulburare a pielii, adică o pierdere a elasticității pielii cauzată în principal de lipsa fluidelor corporale. Pentru verificați dacă sunteți deshidratat în mai puțin de 5 secunde pur și simplu înțepați o bucată de piele cu două degete - de preferință pe dosul mâinii, antebrațului sau abdomenului - ridicați-o pentru câteva secunde și eliberați-o. Ar trebui să revină la poziția sa inițială aproape automat, dacă durează mai mult pentru a recâștiga normalitatea, este pentru că sunteți deshidratat, explică ei din Medline Plus.