TESTOSTERONE, IMPORTANȚA SA DE A CÂȘTIGA PUTEREA ȘI MASA MUSCULARĂ - PowerBlog

Cuprins

Creșterea forței și a masei musculare este una dintre motivațiile multor sportivi care merg la sală cu o anumită frecvență, dar trebuie să ne amintim, de asemenea, că ar trebui să fie un obiectiv pentru toți sportivii, deoarece, deși mulți dintre voi nu îl știu, îmbunătățire excelentă a instrumentului.

Creșterea forței și a masei musculare este una dintre motivațiile multor sportivi care merg la sală cu o anumită frecvență, dar trebuie să ne amintim, de asemenea, că ar trebui să fie un obiectiv pentru toți sportivii, deoarece, deși mulți dintre voi nu îl știu, îmbunătățire excelentă a instrumentului.

În In Shape din această săptămână, vă vom oferi sfaturi pentru a câștiga forță și masă musculară și vă vom explica cum testosteronul este un hormon esențial pentru a atinge aceste obiective. Astăzi vă oferim îndrumări cu privire la modul de întreținere nivelurile de testosteron într-o stare optimă pentru a câștiga forță și masă musculară.

Rolul hormonilor în câștigarea forței și a masei musculare

hormonii joacă un rol foarte important în câștigarea forței și a masei musculare. Sistemul endocrin controlează sinteza și degradarea proteinelor care apar în mușchi. Asa ca hormonii intervin ca factori de reglare pentru sinteza proteinelor musculare. Prin urmare, menținerea nivelurilor corecte de testosteron este esențială pentru a câștiga forță și masă musculară.

Să am ceva niveluri optime de testosteron trebuie să menținem un nutriție corectă, luați stimulatori naturali ai sistemului hormonal si elaliza un antrenament corect în care trebuie să ținem cont practic de intensitate, timpul de odihnă dintre serii (un minut), execuția tehnică corectă, faceți un traseu larg, trebuie să țineți cont de faza negativă care trebuie să dureze cel puțin 4 secunde, ...

Sfaturi pentru a menține hormonii la un nivel optim pentru a câștiga forță și masă musculară

La fel, este de asemenea important să purtați un nutriție sportivă corectă în care luăm în considerare efectul unor carbohidrați care, luați în exces, pot influența sensibilitatea la insulină. Pentru a face acest lucru, trebuie să rreglează consumul de zaharuri, luați carbohidrați cu indice glicemic mediu sau scăzut, cum ar fi cerealele integrale, unele fructe, ... și reduceți alimentele care au o mulțime de zaharuri, cum ar fi produse de patiserie industriale, paste făinoase rafinate, sucuri, băuturi răcoritoare zaharate, ...

---