Testosteron sau estrogeni - Impact pur - Sala de sport în Barcelona
Chiar dacă aveți 22 de ani și vă aflați în stadiul de creștere a testosteronului, este posibil ca testiculele dvs. să nu pompeze suficient pentru o creștere musculară optimă. Pentru a afla, faceți acest test de testosteron: data viitoare când ieșiți din duș și ajungeți la prosop, opriți-vă, ridicați-vă drept și priviți în jos. Dacă vedeți testiculele, felicitări domnule T! Dar dacă o burtă mare vă blochează vederea, nivelul testosteronului nu este probabil acolo unde ar trebui să fie. Grăsimea de pe burtă, prietene, este un testosteron. Și te transformă în secret într-o femeie.
Excesul de grăsime corporală face ca un bărbat să arate mai curbat decât atletic și, dacă ești cu adevărat ghinionist, îți oferă o pereche de țâțe frumoase de bărbat pe care să le admiri în oglindă. Dar asta nu este tot. Grăsimea corporală conține aromatază, o enzimă care transformă testosteronul în estrogen, cel mai important hormon sexual feminin. Extrogenii suplimentari scad producția de testosteron. Și cu cât produceți mai puțin, cu atât veți avea mai multe grăsimi corporale, ca să nu mai vorbim de cantitatea crescută de estrogen. Este un ciclu vicios și emasculant ...
Un studiu efectuat pe 1822 de bărbați de New England Research Institute (NERI) confirmă faptul că lungimea taliei unui bărbat este cel mai puternic indicator al testosteronului scăzut. Cercetătorii au luat, de asemenea, acest indicator ca fiind cel mai bun mod de a prezice o afecțiune numită „deficit simptomatic de androgen” (AD). Este trădată de libidoul scăzut, disfuncție erectilă, osteoporoză, depresie și performanță fizică redusă. Potrivit studiului despre îmbătrânirea bărbaților din Massachusetts, prevalența AD la bărbații cu vârsta cuprinsă între 40 și 79 de ani este de opt procente.
Blochează pierderea testosteronului
Pierzi testosteronul odată cu îmbătrânirea, dar creșterea în greutate îl accelerează. Cercetătorii NERI care au urmat bărbați cu vârsta cuprinsă între 40 și 79 de ani timp de nouă ani au descoperit că a fi supraponderali sau obezi scade testosteronul mai repede decât atunci când erau în stare bună.
Un alt motiv pentru a acumula testosteron: hormonul poate reduce tendința de a pierde masa musculară pe măsură ce îmbătrânești. Potrivit Centrului pentru Cercetări privind Îmbătrânirea și Nutriția Umană din Statele Unite, pierdem anual un punct procentual de masă musculară după vârsta de 30 de ani. Cu toate acestea, studiul Kaiser Permanente asigură că cei cu niveluri mai ridicate de testosteron pierd mai puțină masă corporală.
Problema cu această pierdere musculară este că influențează o întârziere metabolică legată de vârstă, care poate adăuga până la 450g de grăsime pe an la imaginea ta. Această remodelare metabolică este o schimbare pe care majoritatea bărbaților nu o anticipează. Chiar dacă vă mențineți greutatea de-a lungul anilor, este posibil să trebuiască să vă luați rămas bun de la ceea ce nu doriți să pierdeți (mușchii) și ar trebui să salutați ceea ce nu aveți nevoie (grăsime corporală). Și această schimbare fatală ar putea scădea și mai mult nivelul de testosteron.
Dar există o veste bună: puteți întoarce valul și puteți activa robinetul de testosteron din corpul dvs. pierzând în greutate, în special grăsimea din burtă. Jumpstart producția de testosteron cu această abordare în trei pași.
Pasul 1 Încărcați mai mult, rulați mai puțin