Care este cel mai bun moment pentru exerciții fizice și arderea grăsimilor Vida Sana

Paula Vera, fostă Ghid de viață sănătoasă
|
Vedeți mai multe despre viața sănătoasă

Când vremea se îmbunătățește și zilele sunt mai fierbinți, interesul pentru exerciții fizice crește pentru a fi în condiții fizice optime pentru vară, unii preferă rutina sportivă dimineața și alții după-amiaza; Cu toate acestea, programul ne afectează diferit corpul și mintea.

Un studiu realizat în Belgia și publicat de The Journal of Physiology a arătat că antrenamentul mai devreme în zi este mai benefic atunci când vine vorba de arderea grăsimilor și, din punct de vedere al consumului caloric, contribuie, de asemenea, la echilibrul sistemului endocrin și ritmuri biologice.

În timpul experimentului, au fost analizați 28 de tineri, a căror dietă a fost modificată cu 50% mai multe grăsimi decât consumau de obicei și cu 30% mai multe calorii. Au fost împărțiți în trei grupuri: unul nu făcea activitate fizică; al doilea a mâncat un mic dejun bogat înainte de a face sport și a băut băuturi sportive în timp ce făcea mișcare; iar ultimul își desfășura rutina sportivă înainte de micul dejun, făcea exerciții cu apă și la final mânca mâncare, în aceeași cantitate ca ceilalți.

După șase săptămâni, primul grup a câștigat în medie trei kilograme și a crescut nivelul zahărului, dezvoltând rezistența la insulină. Cei care au luat micul dejun și apoi au făcut sport, doar jumătate dintre ei s-au îngrășat, dar au crescut și zahărul și au acumulat grăsimi în mușchi.

Ceea ce a fost surprinzător au fost rezultatele ultimului grup, deoarece practic nu s-au îngrășat, nu au crescut zahărul și au ars mai multe grăsimi, concluzionând că, deși mănâncă în cantități mari, exercițiile pe stomacul gol sunt mai eficiente. Prin urmare, practicarea sportului înainte de micul dejun s-a dovedit a fi foarte eficientă împotriva efectelor negative ale unei diete dezechilibrate, cu multe grăsimi și calorii.