4 produse pentru refacerea florei intestinale și îmbunătățirea digestiei
Un echilibru în flora intestinală este esențial pentru a absorbi mai bine substanțele nutritive, pentru a avea apărare ridicată, pentru a merge corect la baie și pentru a evita infecțiile. Microbiota intestinală este acea bacterie bună care se află în intestin și care promovează digestia, previne excesul de gaze, constipația, protejează corpul și previne inflamația excesivă. Flora intestinală poate fi afectată de consumul de antibiotice sau de anumite medicamente și chiar de o dietă săracă în fibre și grăsimi.
Aflați despre 4 produse care vă pot ajuta să restabiliți flora intestinală și ceea ce aveți deja acasă.
1. Consumați probiotice și prebiotice pentru a restabili flora și a evita problemele digestive
Pentru a repara flora intestinală rapid, consumul de probiotice și prebiotice vă va ajuta să vă îmbunătățiți digestia evitând inflamațiile, diareea sau constipația și durerile abdominale. Probioticele pot sprijini dezvoltarea bacteriilor bune din intestinele dvs., în timp ce prebioticele conțin fibre care nu pot fi digerate, dar sunt esențiale pentru o digestie mai bună.
Consumul de probiotice și prebiotice trebuie să fie continuu mai ales, ca după consumul de antibiotice; deoarece elimină bacteriile bune și rele. Îl puteți consuma și atunci când observați probleme digestive.
Două. Căutați alimente bogate în polifenoli care ajută la protejarea florei intestinale și au un conținut ridicat de antioxidanți
Polifenolii se găsesc în legume și fructe, funcția lor principală este aceea că ajută la îmbunătățirea și protejarea florei intestinale, sunt compuși care nu sunt absorbiți, dar care funcționează ca un prebiotic. În plus, polifenolii conțin antioxidanți și este un antiinflamator natural. Polifenolii se găsesc în alimente precum linte, ceai verde, broccoli, căpșuni, struguri, rodie, afine și chiar cacao.