Terci de ovăz cu ciocolată - Revista Open Box

De Alberto Bosquet

Astăzi vă aducem un mic dejun demn de fiecare sportiv și cu toți nutrienții într-un cocktail 10 din 10.

Veți fi văzut deja aceste terci pe internet și există o mie de rețete cu ele, deși îmi place mereu să investighez pentru a obține „cea mai bună opțiune”.

- CRAWLS DE OASE CU CIOCOLATA -

-50 până la 30gr de ovăz laminat
-apă și stevie
-2 linguri G.M.A. Proteine optime 80% iso 20% cazeină aromă ciocolată, smântână, brownie etc ... după gust.
-1 linguriță semințe de chia
Umpleți cu apă pentru a acoperi ingredientele, poate un pic mai mult, astfel încât să se înmoaie bine.

Rezervați toată noaptea "opțional"
Microfon timp de 2 minute împreună cu:
-scorţişoară
-1 uncie ciocolată 0% zaharuri 70% cacao
-1 lingură opțională crocantă de unt de arahide sau fructe uscate
-1 banană

Acest mic dejun este perfect echilibrat în proteine, carbohidrați și grăsimi bune.

Deși ne putem juca cu toppinguri nesfârșite, fructe, culori și arome, atâta timp cât ovăzul și proteinele sunt BAZA.

www.gma.es veți găsi această proteină rapidă + asimilare lentă
Rapid pentru nimic altceva să-l ia și să încetinească, astfel încât proteina + aminele dvs. să curgă treptat, să se asimileze ore întregi, există 80-20 formulate de laboratoarele G.M.A .
Nu uitați codul de reducere „COTB” pentru achizițiile dvs. și reamintiți-vă dacă este mai mult de € 50 de transport gratuit.

Și acum un scurt rezumat al beneficiilor ovăzului:

În urmă cu câțiva ani, am decis să încetez complet consumul de cereale în cutie, deoarece au mulți carbohidrați simpli, zaharuri, arome, conservanți și coloranți, au un conținut scăzut de fibre și substanțe nutritive, precum și scumpe și sincer dependente. Deoarece au atât de puține fibre și atât de mult zahăr, îți dau valori mari și minime în glucoza din sânge și nu poți înceta să le consumi! Sunt proaste pentru orice sportiv. Făina de ovăz, pe de altă parte, este una rece, este definită de FDA ca un „aliment sănătos specific”

Orice sportiv trebuie să consume fulgi de ovăz ca parte a nutriției obișnuite și ca o opțiune excelentă pentru micul dejun. Aici explic de ce:

ÎMBUNĂTĂȚIȚI-VĂ SĂNĂTATEA

Vă reduce riscul de a contracta multe boli, inclusiv hipertensiune și diabet de tip 2. Vă normalizează nivelul de colesterol rău (LDL) din sânge, deoarece fibrele sale îl absoarbe în tractul digestiv, lăsând să treacă doar pe cel bun. De asemenea, conține lignani, fitochimici care previn bolile de inimă și protejează împotriva cancerului. Opțiune ca cereală pentru micul dejun pentru persoanele cu boală celiacă (care nu tolerează glutenul). De asemenea, fibra sa previne constipația, detoxifică sângele și este antitrombotică.