Teoria antrenamentului - Partea I Iubesc - Nutriție, scădere în greutate, diete, intoleranțe în
Pierderea în greutate versus pierderea de grăsime
Sunt toate nucile macronutrienți echivalente?
Bine, ați citit postarea noastră zilele trecute care a răspuns la întrebarea pe care ne-o punem cu toții prima dată când pășim într-o sală de sport: Ce fac eu aici? Da ...
Ah, ce nu l-ai citit încă? Faceți clic aici pentru ao face și vom continua când veți fi clar cu privire la sfaturile de bază pentru a vă alătura la o sală de sport.
ZZZzzzz ... greșește ... da, dacă sunt treaz ... ai citit-o deja? Perfect! Acum amintiți-vă care a fost cel de-al doilea sfat al nostru în această postare:
Mergi întotdeauna la sală cu un obiectiv clar!
Ușor de spus, dar greu de realizat fără ajutorul unui profesionist (tehnician de fitness, antrenor personal, ...), cu excepția cazului în care începem să înțelegem încetul cu încetul cum funcționează teoria antrenamentului. Prin urmare, și cu scopul de a înțelege întotdeauna de ce faci ceea ce faci, astăzi vrem să explicăm în mod clar acele principii de bază pe care știința le-a arătat care servesc la optimizarea procesului de formare. Apropo, aceste principii se aplică tuturor oamenilor care se antrenează: fie că sunt culturisti, sportivi, înotători, fani de alergare, oameni care încep să se antreneze, ... Ei sunt Universali!
Cu alte cuvinte: întrucât am decis că vom petrece un timp din viața noastră închis într-o sală de gimnastică, o vom face bine și vom profita din plin de antrenamentul nostru pentru a obține tot beneficiul pe care îl putem. Nu este nimic mai frustrant decât să petreci ore și ore într-o sală de sport și să nu vezi rezultate pentru că nu facem lucrurile bine.
Astfel încât: fii atent la primele 5 porunci de instruire.
Principiul nr. 1: ADAPTARE: Corpul uman este capabil să se adapteze progresiv la toți stimulii. Când ne antrenăm obosim (performanța noastră scade progresiv), dar corpul este capabil să se refacă (dacă îl lăsăm să se odihnească suficient de mult) la nivelul său inițial și ... puțin mai mult! Aceasta se numește supercompensare. Prin urmare, în timpul antrenamentului trebuie să obosim, să ne odihnim suficient de mult și astfel ... de fiecare dată vom suporta mai mult și ne vom îmbunătăți!