Tendonita piciorului de gâscă (anserină) Ce ar trebui să știe un alergător
Ei spun că cel mai bun mod de a învinge un inamic este să îl cunoști, așa că în acest articol îți vom spune ce ar trebui să știe un alergător despre una dintre cele mai necunoscute leziuni la genunchi: tendinita piciorului de gâscă sau tendinita anserină.
IMPORTANȚA GENUNCILOR
Genunchiul este unul dintre articulații mai complexe în corpul uman și probabil cel mai important pentru alergători.
Genunchiul este format prin unirea a două oase importante, femurul și tibia; și un os mic, numit rotula, care se sprijină pe partea din față a articulației și alunecă peste trohea femurală în timpul mișcărilor de flexie și extensie ale genunchiului.
Din pacate, zonele corpului cele mai rănite la alergători sunt: a) genunchiul; b) picior și gleznă; c) piciorul inferior; d) șold și e) achile și vițeii.
TENDINITA PICIULUI DE GÂSASĂ
picior de gâscă, este modul în care știi pes tendon anserine sau anserine, și primește acest nume datorită lui asemănare cu forma care au picioarele gâștelor.
În termeni simpli, picior de gâscă este punctul în care tendoanele semitendinosului (hamstring), sartorius și gracilis se întâlnesc și se alătură tibiei în partea inferioară a genunchiului.
Pentru mușchi semitendinos îl poți găsi pe spatele piciorului și este unul dintre cei trei mușchi ai hamstrilor găsit pe spatele coapsei. Celelalte două sunt mușchiul semimembranos și bicepsul femural.
mușchiul semitendinos se află între celelalte două Și, ca și femurul, funcționează colectiv pentru a flexa genunchiul și a extinde șoldul. De asemenea, ajută la realizarea unui ușoară rotație internă a tibiei când genunchiul este îndoit (uitați-vă la imagine pentru a înțelege).
Sartorius este mușchiul cel mai lung din întregul corp uman; Este lung și subțire, în formă de bandă și este situat pe partea din față a coapsei (partea din față). Are caracteristica traversării două articulații: șold și genunchi.
Mușchiul sartorius ajută la flexia șoldurilor, aducția și rotația. De asemenea, ajută la flexia genunchiului.