Tendinită și contractură musculară Contigo Salud
Cum să preveniți și să tratați, printr-o nutriție adecvată, tendinite și contracturi musculare
Stilul actual de viață a generat mari schimbări în tipul de stres pe care oamenii îl suportă zilnic, precum și stilul de viață sedentar, pe care îl implică majoritatea locurilor de muncă, deoarece ore de ore sunt petrecute în fața unui computer sau a sălilor de întâlnire.
De asemenea, presiunea pentru probleme familiale sau economice și nevoia personală de a încerca să ducă un stil de viață sănătos, contribuie la tensiuni mai mari, afectând în mod direct sănătatea oamenilor.
Pe de altă parte, nu mai este necesar să fii înaintat în vârstă pentru a prezenta tendinite, deoarece tendoanele își pierd elasticitatea, este suficient să petreci ore întregi tastând pe tastatură. Nici posturile proaste nu sunt necesare atunci când faci exerciții fizice pentru a suferi o contractură musculară; același stres la locul de muncă este suficient pentru a răni mușchiul.
Există mulți factori care pot afecta sănătatea musculară a oamenilor, unii sunt ușor de corectat, alții mai greu de manipulat. Dar astăzi vreau să vă împărtășesc puțin despre cum să preveniți și să tratați, printr-o nutriție adecvată, tendinită și contracturi musculare.
Tendinite
Tendinita constă în iritarea și inflamația tendonului, cauzată de mișcări repetitive, cum ar fi utilizarea tastaturii; suprasolicitarea articulațiilor, cum ar fi un jucător de tenis, suferă în umăr sau anumite boli sistemice, cum ar fi artrita și acidul uric.
Tratament
La tratarea cazurilor de tendinită, cel mai important lucru este să permiteți zonei afectate să se odihnească, astfel încât să aibă suficient timp de recuperare și să existe o scădere a durerii și inflamației.
Există alimente care ajută la reducerea inflamației, care sunt foarte utile pentru ameliorarea. De exemplu, ananasul conține o enzimă numită bromelaină, capabilă să dezumfle tendoanele, precum și ulei de măsline, ton și somon, care sunt surse de acizi grași omega-3, care au fost studiate pe larg pentru capacitatea lor antiinflamatoare.
Pe de altă parte, alimentele de origine animală, cum ar fi peștele, brânza și ouăle, ajută la contracararea durerii cauzate de inflamația nervilor, deoarece acestea sunt o sursă de vitamina B12 sau numită și Cobalamină, capabilă să amelioreze durerea.
Pe de altă parte, citricele, cum ar fi kiwi și portocale, precum și chili dulce, roșii și cartofi, sunt surse alimentare de vitamina C, care participă la formarea colagenului. Acest lucru este extrem de important, deoarece tendoanele sunt compuse din colagen, iar dacă le oferim materie primă pentru formarea lor, acestea se vor recupera mai repede, redându-și elasticitatea.
Aloe Vera este un aliment stea în această stare, deoarece are proprietăți analgezice și antiinflamatoare, însoțite de o cantitate excelentă de acid folic, vitamina A, vitamina C și vitamina E, seleniu, fier, magneziu și zinc, precum și antioxidanți, enzime, aminoacizi, steroli și fibre dietetice. Antioxidanții săi vor ajuta la regenerarea celulelor și te vor face să te simți mai bine în cel mai scurt timp. Același efect antiinflamator se va realiza dacă este inclus și mușețel.