Tehnici neconvenționale de somn rapid
Uneori, indiferent de câte tehnici și metode folosim, nu putem dormi. Ați încercat melatoina, respirația, meditația și chiar tehnica scării. Și tot nu dormi. Astăzi vă aducem câteva tehnici pentru a dormi repede prin convențional.
Diferite tehnici de somn rapid
Du-te în camping
A merge la camping nu este doar distractiv. Dormitul sub stele te conectează cu natura și îți ajută corpul să regleze ciclul de somn în funcție de noapte și zi.
Ritmul circadian se bazează pe expunerea la lumina soarelui pentru a se regla. Când ești în natură, corpul se aliniază la ritmul soarelui. Te vei trezi mai devreme dimineața și vei dori să dormi mai devreme și seara. Desigur, orice tip de dispozitiv electronic este total interzis sau cel puțin să fie aproape în momentul odihnei.
Deci, dacă vă este greu să dormiți, chemați niște prieteni și mergeți la camping. Câteva jocuri de cărți și puțină muzică vor fi suficiente pentru a permite resetarea ciclului de somn.
Dacă sunteți unul dintre cei care au probleme cu somnul în timp ce faceți camping, amintiți-vă că puteți folosi un saltea cu spumă cu memorie.
Provoacă-te să rămâi treaz
Poate suna ciudat, dar încercarea de a nu adormi te poate ajuta să dormi mai bine. Cum poate fi? Creierul nostru funcționează în moduri care sunt uneori puțin de neînțeles. Dacă îți spui „nu vreau să văd un măr”, creierul tău îți va arăta nenumărate imagini cu mere. Ceva similar se întâmplă cu visele numite paradoxul somnului.