Specialiștii consideră că sunt dietele sărace în calorii și cu restricții alimentare

Dietele hipocalorice cu restricții alimentare sunt cele mai puțin eficiente, deoarece organismul răspunde la acestea prin reducerea cheltuielilor sale. Și este, deși este adevărat că la început pierzi în greutate, realitatea este că pe termen mediu și lung este mai dificil să o faci, așa cum au afirmat specialiștii în nutriție de la spitalele Quirónsalud din Murcia, Valencia și Torrevieja.

După cum reiese dintr-o declarație a grupului spitalicesc, după sărbătorile de Crăciun, mulți sunt pacienții care se gândesc să înceapă așa-numitele „diete miraculoase”, consumă produse de detoxifiere pentru slăbire sau se alătură sălii de fitness imediat ce încep anul, așteptând rezultate cateva zile. În ceea ce privește „dietele minune”, în cuvintele Carolinei Pérez, nutriționist la spitalele Quirónsalud din Torrevieja și Murcia, „principalele riscuri ale așa-numitelor diete miraculoase derivă din rapiditatea excesivă cu care apare pierderea în greutate” și este că „ reduc drastic caloriile ingerate și generează dezechilibre nutriționale ". La început, „acest succes aparent se datorează nu numai scăderii grăsimilor, ci și pierderii masei musculare, unul dintre cele mai metabolice țesuturi ale corpului, ceea ce explică parțial acest eșec pe termen mediu și lung”, a spus el. adaugă.

Eficacitatea unei diete este că este moderat hipocalorică

Rocío Práxedes, nutriționist la Unitatea de Obezitate a Spitalului Quirónsalud Valencia, sfătuiește ca o dietă să fie eficientă, trebuie să fie moderat hipocalorică și aceasta este singura modalitate de a „evita adaptările metabolismului care împiedică pacientul nostru să continue să piardă în greutate; și pur și simplu pentru că, dacă există foame, există riscul de a încălca liniile directoare dietetice și de a abandona tratamentul ".

Pentru a aprofunda eficiența dietei, specialiștii recomandă urmarea următoarelor linii directoare:

Recomandări recomandate

Să fie o dietă completă și variată care ne permite să acoperim 100% din necesitățile nutriționale ale pacientului și să includem toate grupele alimentare de bază.
Că nu este prea strict și se adaptează la gusturile noastre și, dacă nu, ne va fi foarte ușor să îl ignorăm și până la urmă vom ajunge să mâncăm mai mult decât este necesar sau ceea ce nu este potrivit.
Pierderea în greutate trebuie să fie treptată, deoarece pierderea mai mult de un kilogram pe săptămână va fi contraproductivă. Pierderea alimentară optimă este considerată a fi de 500-700 de grame/săptămână.
Trebuie să fii realistla, ceea ce implică propunerea unor modificări ale dietei care sunt obiective de slăbire progresive și realizabile.
Nu săriți niciun fel de masă. În mod normal, există cinci mese zilnice din care constă de obicei dietele și care trebuie respectate pentru a menține un nivel constant de glucoză în sânge și pentru a nu ajunge foarte foame pentru următoarea masă.
Nu disprețuiți convingerile și cultura fiecărei persoane.