Tehnici de relaxare
Vrei să înveți principalele tehnici de relaxare să te simți mai bine? Vrei să trăiești mai senin și mai liniștit? Simți că viața de zi cu zi te depășește? Vrei să pui capăt anxietății? Astăzi vreau să vă învăț cele mai bune exerciții pe care le puteți face pentru a trăi în echilibru și a vă spori bunăstarea.
Cuprins
Relaxare și pace interioară
Totul este în capul nostru. Din acest motiv, când se confruntă cu aceeași situație, ființele umane acționează în moduri foarte diferite. Nu poți schimba ceea ce ți se întâmplă, ci cum te simți în legătură cu asta.
La WideMat am vorbit multe despre fericire și bunăstare fizică și mentală. Ceea ce avem clar este că fără pace interioară nu se realizează nici una, nici cealaltă.
Ni s-a întâmplat tuturor. Viața ne copleșește și nu este nevoie de mult. Viața de zi cu zi este stresantă în sine. Avem multe lucruri de care avem grijă: muncă, familie, casă, prieteni ... Toate acestea sunt o cerere uriașă chiar și atunci când totul merge bine. Cum putem face față fără a ne pune mintea în pericol?
Răspunsul este în tine. În modul în care vă ocupați de toate aceste lucruri. Și singura modalitate de a duce o viață cu adevărat plină este să trăiești cu echilibru: calm, bucurându-te de zi, simțind pacea interioară.
-HA! Sigur, este foarte ușor de spus. Dar cum o faci?
Nu spun că este ușor. Ca în orice altceva, atunci când vrei ceva, trebuie să plătești o taxă, iar luarea pe o cale necesită întotdeauna abandonarea altora.
În această serie de învățare a meditației am vorbit despre multe lucruri: cum să meditați, tipuri de meditație, tăcere interioară, tehnici de meditație ... dar în cele din urmă totul are legătură cu un singur lucru. Secretul fundamental că meditația schimbă viața. Vrei să știi ce este?
Descoperă cine ești și controlează mintea și gândurile tale.
Dar astăzi vreau să vorbesc despre relaxare și vă veți întreba: Cu ce au de-a face toate acestea tehnici de relaxare?
Mult. Tehnicile de relaxare ne ajută să relaxăm corpul, dar și mintea. Și doar o minte și un corp calm se pot bucura de pace interioară. Deci, să mergem cu el.
Tehnici de relaxare
Orice tip de exercițiu este în sine un bun instrument de relaxare, dar pentru mine, fără îndoială, cel mai complet este yoga 😉
Yoga este una dintre cele mai bune tehnici de relaxare, deoarece relaxează mușchii și curăță mintea. O mare parte din exercițiile și posturile de yoga sunt destinate să întindă mușchii și să găsească armonia corpului tău. Yoga reduce tensiunea musculară
Pe de altă parte, s-a demonstrat că yoga ajută la eliberarea stresului emoțional acumulat, folosind tehnici de relaxare precum respirația, care în practica yoga are un rol foarte important.
Practica asanelor, pranayama (respirația) și meditația generează o stare de sănătate fizică și mentală de bunăstare și pace.
Meditație pentru relaxare
Practica obișnuită a meditației este una dintre cele mai bune tehnici de relaxare mentală care există.
Meditația este un antrenament fundamental pentru a ști cum să concentrăm mintea și să fim proprietarul sentimentelor, gândurilor și emoțiilor noastre.
Ești ceea ce crezi și atunci când mintea ta este capabilă să controleze situația, va avea capacitatea de a depăși momentele de stres și anxietate. De multe ori întâlnesc oameni minunați care ar putea fi fericiți dacă nu ar fi chinuiți de gândurile lor negative continue. Ar putea obține orice, dar sunt limitați de temerile lor și de „nu pot”. Ce furie!
Îmi amintește de sentimentul când începi să conduci și în loc să iei mașina se pare că mașina te duce. Cum se schimbă atunci când înveți, te relaxezi și te bucuri de condus în timp.
Mintea ta poate fi cel mai mare aliat sau cel mai înverșunat inamic al tău. Ce rol vrei să-i dai?
Iată un exemplu de meditație ghidată pentru relaxarea minții:
Sănătate mintală
A trăi momentul prezent cu mai multă atenție decât o tehnică de relaxare este o filozofie a vieții.
Vă sugerez ceva: scrieți ultimele 3 episoade de stres sau nervozitate pe care le-ați avut.
Acum scrieți ce ați crezut în timp ce vi s-au întâmplat. De ce ți-a fost frică? Cu siguranță vor avea ceva de-a face cu o situație neplăcută pe care ai trăit-o în viitor și pe care ți-e frică să nu o treci din nou, cum ar fi: ai devenit foarte nervos când ai mers la o întâlnire amintindu-ți că ultima dată când ai avut un timp teribil pentru că a existat o ceartă.
De asemenea, este posibil să fie ceva legat de viitor. Nu știu dacă știi, dar îngrijorarea înseamnă îngrijorare; cu alte cuvinte, ai grijă de ceva înainte să se întâmple. De multe ori suferim sau devenim tensionați din cauza unor situații care nu s-au întâmplat și care, de asemenea, este posibil să nu se întâmple.