Tehnici de relaxare; Pregătirea pentru relaxare; Servicii psihologice

PREGĂTIREA PENTRU RELAXARE

Relaxarea este încă utilizată pe scară largă în practica clinică actuală; fie ca tratament în sine, fie ca tratament adjuvant cu alte tehnici.

pregătirea

Relaxarea a fost numită „aspirina” psihologiei și a fost folosită aproape pentru orice cu mai mult sau mai puțin succes. De fapt, în literatura științifică există dovezi crescânde ale eficacității procedurilor de relaxare.

Relaxarea a devenit o componentă de bază a tuturor tratamentelor de anxietate, care încă predomină, în varietatea problemelor observate în terapie.

Cercetările au arătat eficacitatea procedurilor de relaxare (inclusiv relaxarea musculară progresivă, meditația, hipnoza și antrenamentul autogen) în tratarea multor probleme legate de stres, cum ar fi insomnia, hipertensiunea esențială, durerea de cap a tensiunii dureroase, astmul bronșic și tensiunea generală. Metodele de relaxare sunt, de asemenea, utilizate ca tratament adjuvant în multe condiții, cum ar fi anxietatea vorbirii în public, fobiile, anxietatea intensă, sindromul intestinului iritabil, durerea cronică și disfuncțiile sexuale.

După cum puteți vedea, termenul de relaxare include nu numai o tehnică, ci mai multe moduri de a face sau de a influența tensiunea și anxietatea. În această lucrare vom vedea tehnicile progresive de relaxare ale lui Jacobson și J.H. Schultz și cum poți aplica aceste tehnici pentru tine, adulți sau copii.