Alimente care te ajută să lupți împotriva anxietății și stresului - Diario de Ibiza

Vă învățăm câteva linii directoare dietetice care vă vor ajuta să luați lucrurile mai calm

care

Mâncarea este un mare aliat împotriva stresului, o patologie care afectează mii de spanioli și provoacă o mare parte a concediilor de boală. Urmarea unei diete „ad hoc” ne poate ajuta să reducem stresul zilnic într-un mod sănătos și rapid. Iată 10 linii directoare dietetice pe care le puteți urma pentru a vă calma nervii.

1- Consumați ciocolată cu măsură. Un studiu de la Universitatea din Adelaide (Australia) a arătat că ciocolata neagră reduce tensiunea arterială și, prin urmare, hipertensiunea. La fel, un alt studiu din SUA a concluzionat că 40 de grame de acest tip de ciocolată o zi reduce nivelul de stres la persoanele hipertensive.

2- Bea un pahar de vin pe zi. Numeroase studii au arătat beneficiile vinului consumat întotdeauna cu moderație. Vinul este bogat este polifenoli, molecule care protejează împotriva stres oxidativ. Cercetările de la Universitatea Complutense din Madrid au arătat că un pahar de vin roșu pe zi previne anxietatea și stresul.

3- Câteva nuci la micul dejun. Nucile sunt bogate în antioxidanți. Doar câteva dintre aceste nuci la micul dejun contracarează efecte biologice legate de stres, după cum indică un studiu publicat în revista „Journal of the American College of Nutrition”.