Tehnica mâinii pentru a slăbi - Rețeaua Medintegra pentru sănătate integrativă
Bazele pentru slăbi este să înveți să mănâncă bine. Orice regim terapeutic este sortit eșecului, dacă după terminarea dietei nu știi cum să continui să mănânci. Regula mâinii este o tehnică mnemonică care vă permite să urmați o dietă normocalorică standard, dacă sunteți unul dintre cei care mănâncă dincolo de ceea ce vă vom spune, aveți o mică problemă
Câtă mâncare ar trebui să mănânc?
Legume: atât crude, cât și fierte, trebuie să ocupe spațiul care include cele două mâini împreună în formă de castron.
Glucidele: acest grup alimentar include paste, orez, cartofi și pâine, iar cantitatea corespunzătoare este un pumn închis.
ProteinăCând ne referim la un file de carne sau pește, trebuie să îl alegem pe cel care are dimensiunea palmei mâinii, care merge de la încheietura mâinii până unde încep degetele. Grosimea piesei ar trebui să fie mai mult sau mai mică decât cea a degetului mic. unul dintre evenimentele obișnuite care nu permit pierde in greutate, este abuzul de carne
Legume: conținutul său nutritiv iese în evidență în proteinele de înaltă calitate biologică, deși sunt, de asemenea, o sursă bună de carbohidrați, deci îl puteți numi ca un aport de proteine sau ca un aport de carbohidrați.