Tehnica japoneză pentru a elimina stresul - mai bine cu sănătatea

Există mai multe metode de gestionare a stresului, acel inamic comun în viața de zi cu zi. Una dintre ele este așa-numita tehnică japoneză, a cărei abordare se bazează pe presopunctură, o tehnică bine cunoscută și din ce în ce mai răspândită la nivel mondial.

Presopunctura face parte din medicina tradițională chineză. Este, în esență, un exercițiu foarte simplu care vă folosește mâinile sau degetele pentru a exercita o presiune moderată, concretă în diverse zone ale palmei, pe talpa piciorului și chiar pe pinna.

Este ușor de învățat și îl putem folosi în orice moment. De asemenea, are o bază științifică și o eficiență remarcabilă, prin urmare, este întotdeauna un moment bun pentru a pune în practică noi mecanisme pentru a face față efectelor stresului moderat.

Cu toate acestea, și în cazul în care percepem că stările noastre de stres sunt menținute în timp, trebuie consultați-vă cu un profesionist specializat.

Ceea ce ne spune știința despre metoda japoneză de reducere a stresului

Epuizarea și oboseala, adăugate obligațiilor și poverilor, formează o combinație care dăunează sănătății noastre. Se pare că stresul este ceva obișnuit și nu așa, sănătatea și liniștea.

În acele momente în care lucrurile de la locul de muncă sau acasă s-au complicat, vă sfătuim să efectuați așa-numita tehnică japoneză.

Potrivit unui studiu realizat la Centrul Medical Kaiser din Santa Rosa, California, această tehnică este utilă pentru obținerea ușurării.

La spital, asistentele au fost instruite în această tehnică, care la rândul ei este inclusă în ceea ce este cunoscut sub numele de: Jin Shin Jyutsu.
Jin Shin Jyutsu a fost destinat reducerii stresului la pacienții internați la spital.
Cursul de formare a constat din trei sesiuni de două ore, în care asistentele au învățat să aplice presopunctura pe diferite părți ale corpului pacienților, în special pe mâini.
Rezultatele au fost semnificative: persoanele admise s-au simțit mai relaxate.

Teoria și practica indică faptul că tehnica japoneză de combatere a stresului specific sau moderat este eficientă.

Cum se realizează tehnica japoneză pentru eliminarea stresului?

Tehnica japoneză pentru detensionare poate fi utilizată în diferite moduri. Să vedem câteva exerciții mai jos. Ia-ti notite!

Tehnica presiunii asupra emoțiilor

Potrivit credințelor, atunci când apăsați pe anumite puncte ale mâinii este posibil să se lucreze asupra emoțiilor și să ușureze stările de tensiune. Mai exact, ceea ce se spune adesea este că fiecare deget vă permite să lucrați:

Thumb: griji, nervi și stres.
Index: frici.
Major: furie, furie și furie.
Anulează: depresie, tristețe și lipsă de decizie.
Pinky: pesimism, lipsă de energie și anxietate.

Cu alte cuvinte, medicina tradițională chineză indică faptul că mâinile sunt conectate la creier. Prin urmare, prin apăsarea diferitelor puncte ale mâinii, puteți lucra la emoții și ameliora tensiunea emoțională.

Pentru a putea efectua un prim exercițiu, trebuie să închidem pumnul stâng înfășurând unul dintre degetele mâinii drepte în el.

Am exercita apoi un presiunea numai cu degetul specific al afecțiunii sau problemei. Dacă este stres, atunci degetul mare este cel. Țineți poziția timp de aproximativ 30 de secunde, odihniți-vă încă 30 și reporniți de câte ori doriți sau puteți.

Apăsați degetele și îmbunătățiți-vă viața

O altă opțiune de a lucra emoțiile prin degete se bazează pe o artă japoneză menționată anterior, Jin Shin Jyutsu (a cărei traducere ar fi ceva de genul: „arta fericirii”).

Punctele mâinii trebuie masate în funcție de ceea ce ni se întâmplă. Degetul mare este îngrijorat, degetul arătător este frica, cel mai mare este furia, degetul inelar este tristețe, iar degetul mic este prefăcut.
Deschide una dintre mâini și fii atent la degetul care se potrivește situației tale.
Apăsați pe ambele falange câteva minute folosind degetul mare și arătătorul celeilalte mâini sau cu pumnul închis, astfel încât degetul în cauză să fie „blocat”. După ce terminați, schimbați mâinile și repetați exercițiul.

Aceste tehnici ne ajută nu numai în cazurile de stres sau probleme emoționale, ci de asemenea, pentru ameliorarea afecțiunilor fizice. În acest caz, vom explica pentru ce „servește” fiecare deget: