Tehnica exercițiului deadlift
De la Institutul ISAF, experți în antrenamente sportive de înaltă performanță, am dori să vă povestim despre diferite tehnici de exercițiu deadlift.
Stabilitatea spatelui scăzut este o componentă importantă a fitnessului și sănătății. Capacitatea de mențineți coloana vertebrală stabilă sub sarcină, Este esențial pentru transferul de putere și pentru sănătatea structurală a coloanei vertebrale. Greutate moartă executat corect, dezvoltă forța stabilizatoare în lanțul posterior mai eficient decât alte exerciții.
exercițiu de deadlift, când trunchiul este stabil, acesta funcționează ca un nucleu solid care transferă forța generată de șolduri și picioare către centura umărului; care continuă în brațe și se termină în mâini.
Obiectivul exercițiului Deadlift:
deadlift este un exercițiu de bază, care dezvoltă forță în lanțul muscular posterior, extensor, implicând corpul inferior, șoldul, trunchiul și zona mijlocie, centura umărului și brațele. Este un exercițiu important pentru a dezvolta stabilitate în trunchi.
Acest exercițiu are obiective diferite în funcție de zona la care se adresează:
- Domeniul sănătății: ne oferă o alternativă bună pentru a ne îmbunătăți stabilitate lumbo-pelviană, lucrați lanțul posterior, precum și echilibrul atunci când îl faceți într-un singur picior.
- Domeniul sportiv: este un exercițiu de bază pentru dezvoltarea forței în lanțul posterior și pentru a pune bazele dezvoltării altor exerciții mai complexe, cum ar fi unele gesturi sportive care se efectuează cu mare putere.
Tipuri de Deadlifts
Sunt diferite tipuri de deadlift: