Tehnica de ancorare
Tehnica de ancorare este una dintre tehnicile NLP care ajută să te plasezi într-o stare emoțională specifică. În mod inconștient, suntem adesea expuși ancorelor. De exemplu, putem asculta o melodie și putem experimenta o anumită stare emoțională, deoarece acea muzică ne amintește de cineva sau de o anumită situație. La auzul acelor note, emoțiile noastre se întorc în starea în care se aflau când am auzit acea melodie.
De asemenea mirosind un parfum sau o aromă ne putem aminti ceva din trecut și intră în aceeași stare emoțională pe care am avut-o. Dacă, de exemplu, o situație negativă a avut un miros specific, dacă ulterior mirosim aceeași aromă într-un alt loc plăcut, vom simți un disconfort pentru că am avea deja ancora anterioară și acel miros va fi legat de negativitate.
Originea studiului și importanța ancorelor se remarcă la Ivan P. Pavlov, psiholog și fiziolog rus care a primit Premiul Nobel pentru medicină în 1904. Pentru Pavlov, ancorele erau asocierea unui stimul (un clopot) cu un răspuns fiziologic (salivație). Aceasta a fost produsă de asocierea comportamentală numită reflex condiționat.
„A te putea bucura de amintirile vieții înseamnă a trăi de două ori”.
-Marco Valerio Marcial-
Putem crea ancore pentru a avea stări emoționale bune. Pentru aceasta, urmăm următoarele două puncte:
1. Ce stare emoțională ar trebui să avem?
Primul pas ar fi identificarea stării emoționale în care dorim să fim la efectuarea tehnicii de ancorare. Cel mai solicitat este să te afli din nou într-o stare de liniște, bunăstare și pace sau să obții o stare de bucurie și euforie. Tindem să vrem să trecem de la o stare negativă la una pozitivă.
Este important să ne concentrăm pe ceea ce vrem cu adevărat să realizăm și nu pe ceea ce nu vrem. De exemplu, ar fi o greșeală să gândim „nu vreau să fiu nervos”, deoarece creierul nu identifică negarea și rămâne cu cuvântul nervos.
Dacă ne gândim „nu vreau să văd o pisică galbenă”, cu siguranță mintea va crea acea pisică galbenă în imaginație. Prin urmare, să lăsăm negările deoparte și să ne concentrăm asupra a ceea ce vrem. Schimbați negația „Nu vreau să fiu nervos” cu enunțul „Vreau să fiu calm”.
Creierul nostru are multe dificultăți în crearea unei imagini negative. Pentru noi este mai ușor să creăm imaginea „calmului” decât imaginea „a nu fi nervos”. Faceți testul.
Prin urmare, primul lucru este să creăm o imagine afirmativă a ceea ce dorim, în cel mai clar mod și cu cât mai multe detalii posibil. Acest lucru ne va ajuta să-l vizualizăm mai bine. Poate că imaginea va căpăta o viață proprie ... mai bine!