Taringa! Exerciții simple pentru a slăbi (gif-uri)

Exerciții aerobice pentru a slăbi

EXERCITII DE TONIFICARE: ABDOMEN

Decelerarea produsă în mișcarea descendentă face ca toți mușchii să funcționeze
ABS. Este recomandabil să efectuați 5 seturi de 15-20 de repetări. Amintiți-vă că exercițiile
pentru a pierde în greutate, acestea trebuie efectuate la frecvențe ridicate, precum cea indicată mai sus.

Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a pierde grăsime din abdomenul inferior (burta), un site
acumularea frecventă de grăsime în special la femei.
Efectuați 3 seturi de câte 12-15 repetări fiecare.

Rotațiile sunt un exercițiu de scădere a grăsimii pe părțile laterale ale abdomenului și idealul este să o faceți
continuu timp de 5-10 minute.

Acesta este un alt exercițiu excelent pentru a pierde grăsime din regiunea laterală. Este convenabil de realizat
mișcarea cu greutate redusă și repetări mari: 20-25 repetări pe fiecare parte alternativ în
un număr de 3 serii.

Cu această mișcare, toți mușchii abdominali superiori, median și inferior sunt contractați.
Este potrivit să efectuați câte 3 seturi de câte 10 repetări.

Este unul dintre cele mai bune exerciții pentru scăderea grăsimilor din abdomenul superior.
Este potrivit să efectuați 3-5 serii de 10 repetări și apoi să le măriți treptat.
Este foarte important ca mișcarea să se efectueze fără a îndoi gâtul și spatele drept, așa cum se arată
priviți imaginea plasând cursorul pe ea.

Exercițiu excelent pentru a reduce grăsimea părții inferioare a abdomenului. 5 recomandate
seturi de câte 20 de repetări și adăugând treptat mai multe.

Această mișcare ajută tonusul muscular al întregului abdomen și este un exercițiu de scădere a grăsimii
regiunile sale inferioare, medii și superioare. Este recomandabil să efectuați 3 serii, începând cu un număr de

---