Taringa! Cele 10 sfaturi nutriționale ale lui Arnold Schwarzenegger
10.-Crește-ți cunoștințele despre nutriție
În timp ce mulți culturisti se concentrează pe învățarea despre formarea și filozofiile tehnice, studiul principiilor nutriționale primește foarte puțină atenție, iar această lipsă de cunoștințe face uneori o persoană să încetinească și să nu poată atinge adevăratul lor potențial.
Cei mai de succes culturisti sunt cei care studiază și înțeleg nutriția și caută, de asemenea, cele mai inovatoare informații despre aceasta. Sigur, există o mulțime de informații, bune și rele, cu privire la acest subiect, fie pentru a câștiga masa musculară, fie pentru a pierde în greutate, dar o înțelegere solidă a științei nutriției vă poate ajuta cu antrenamentul și sănătatea dumneavoastră.
9.-Proteinele sunt o prioritate
Importanța proteinelor nu poate fi exagerată. Concurenții își selectează alimentele pe baza cantității de proteine pe care o au. Dietele lor se bazează mai mult pe necesitățile zilnice de proteine decât pe faptul că le este foame sau nu.
Friptura, puiul, peștele, ouăle și laptele sunt cele mai bune alegeri pentru culturisti. Toate sursele de proteine conțin aminoacizii esențiali de care are nevoie corpul pentru a construi mușchi.
8.-Calculați aportul de proteine
Mănâncă zilnic un gram de proteine pentru fiecare kilogram de greutate corporală. Există rapoarte și articole care sugerează că aveți nevoie de mai puțin, dar acestea se bazează pe oameni care nu se antrenează pentru a concura sau pentru a efectua un sport de înaltă performanță. Dacă urmați acest sfat nutrițional, veți realiza că funcționează, este și foarte simplu.
