Țara - Cali Columbia

De Lorena Rosero Suбrez, Special pentru El Paнs.

Mituri și fapte despre aceste exerciții iubite de unii și temute de alții. Ceea ce ai vrut mereu să știi.

Provocarea de a pierde în greutate începe atunci când ne confruntăm în fiecare zi cu o realitate în care femeile și bărbații în formă și sănătoși stau ca imaginea ideală pe care ar trebui să o urmăm cu toții.

În cadrul multiplelor tehnici de activitate fizică create pentru a obține o figură nu numai plăcută, ci și sănătoasă, au apărut exerciții aerobice care au atins înălțimea maximă în anii 1980 ca metodă de a, în afară de realizarea unor măsuri bune, să beneficieze organismul, făcând persoana să se simtă sănătoasă și eficientă.

Astfel, și odată cu perioada de glorie a sălilor de sport, aceste exerciții cunoscute sub numele de rutine aerobice au devenit cea mai atractivă metodă de slăbire și/sau de îmbunătățire a anumitor deficiențe ale corpului. Cu toate acestea, din cauza ignoranței sau a anumitor temeri nefondate, unii oameni refuză să efectueze aerobic.

Potrivit studiilor efectuate de o echipă de cercetători de la Spitalul de Clinici ale Universității din Chile, din Santiago, condusă de Verуnica Araya, un grup de voluntari supraponderali care au făcut exerciții aerobice timp de trei luni au înregistrat o scădere a grăsimii corporale și a grăsimii corporale. aportul de calorii.

Efectuarea de exerciții aerobice necesită perseverență și energie, în plus față de o persoană specializată care recomandă activități sau rutine specifice în funcție de tipul muscular și starea de sănătate, pentru a evita posibilele leziuni sau modificări ale corpului.

O activitate dirijată cu un personal ideal este foarte importantă, deoarece persoana, văzând schimbările așteptate, capătă noi comportamente de viață, care reflectă productivitatea și energia în alte activități umane, cum ar fi munca.

Nu te gândi la asta. Mai mult decât o provocare pentru corp, aerobicul este o alternativă pentru a ne oxigena corpul și pentru a merge dincolo de stereotipuri sau modă.

Mituri și realități

A. Este adevărat că atunci când facem exerciții aerobe apetitul crește?

Sigur. Este normal ca organismul să încerce

recuperați după ce ați consumat energia. Când corpul se exercită, cheltuielile de energie sunt mult mai mari, prin urmare, organismul va dori să se hrănească singur și, prin urmare, pofta de mâncare va deveni mai puternică. Anxietatea este calmată prin hidratarea organismului.

B. erAerobicul poate afecta genunchii, gleznele și articulațiile noastre?

Depinde. Când exercițiile necesită sărituri, jogging sau muncă de mare viteză, precum și mișcări de răsucire sau sacadare care modifică coordonarea musculară, pot apărea leziuni. Dacă persoana este foarte slabă și are puțină flexibilitate, este posibil să simtă și disconfort și oboseală. Din acest motiv, exercițiul aerob ar trebui să fie însoțit de o încălzire bună și o întindere la sfârșitul rutinei.