Talpa sau panga care este mai bine
A incorpora peşte la dieta copilului dumneavoastră este o modalitate excelentă de a vă oferă o cantitate semnificativă de nutrienți esențiali pentru corpul dumneavoastră. Majoritatea peștelui -și fructelor de mare- consumate în țara noastră oferă o opțiune de mâncare gustoasă, sigură, hrănitoare și sănătoasă. Si unic val panga ele devin două opțiuni interesante, deși este adevărat că în urmă cu câțiva ani aceasta din urmă a ieșit în prim plan, nu din cauza veștii bune ... Ce opțiune ar fi mai potrivită? Și mai presus de toate, panga este încă un pește potrivit?.
Adăugarea peștelui în dieta copiilor, în special la scurt timp după începerea alimentelor solide, este esențială, deoarece veți include un aliment nutritiv și sănătos. Includerea peștilor albi este de obicei recomandată între a șaptea și a opta lună, când peștele este pregătit fiert împreună cu legumele, apoi este zdrobit împreună pentru a prepara un piure rafinat.
Pe lângă proteinele cu valoare biologică ridicată, vitaminele și mineralele de înaltă calitate, peștele se remarcă din punct de vedere nutrițional ca o sursă excelentă de grăsimi sănătoase. În plus față de acizii grași omega-3 (așa cum se întâmplă în principal la peștii grași sau grași), aceștia sunt, de asemenea, bogați în acid docosaxaenoic (DHA), esențial pentru dezvoltarea creierului, a sistemului nervos și pentru viziunea celui mic.
Mai mult, unele cercetări au sugerat că consumul de pește devreme în viață - inclusiv în luna corespunzătoare - poate ajuta într-un mod foarte pozitiv la prevenirea bolilor alergice, cum ar fi eczeme sau astm.
Aproximativ 28 de grame de pește sunt recomandate copiilor între 2 și 3 ani, în timp ce pentru copiii între 4 și 7 ani se recomandă în jur de 60 de grame. Mai mult, copiilor li se recomandă să mănânce porții mici de pește de 1-2 ori pe săptămână.
Beneficiile nutriționale ale tălpii
unic Este un pește care se remarcă de la început pentru a fi o sursă excelentă de proteine. Nu este surprinzător că 100 de grame de talpă asigură 18 grame, care sunt mai digerabile decât cele din carne.
De asemenea este sărac în grăsimi, Da oferă cantități interesante de fosfor, magneziu și vitamine din grupa B. Fosforul, de exemplu, este esențial pentru formarea oaselor sănătoase și a dinților puternici ai copilului.
Datorită gustului și texturii sale blânde, este de obicei unul dintre peștii care provoacă cea mai mică respingere la copii, mai ales că fileurile lor nu conțin nici oase. La care se adaugă marea sa versatilitate, nu numai că este utilă atunci când îl includem în piureul de legume al bebelușului, ci atunci când alegem să-l pregătim pe grătar, însoțindu-l cu niște pene de mere sau cu niște boabe de struguri. Și, deși este, de asemenea, obișnuit să-l faceți aluat sau panificat, cel mai bine este să nu optați pentru acest tip de gătit.