Tăiați între mese da, dar faceți-o bine
Dietele și alimentația sănătoasă sunt în mod tradițional înconjurate de mituri și zvonuri. Unul dintre cele mai frecvente sugerează că, atunci când urmăm o dietă, vom muri de foame aproape inevitabil. Atât de mult încât, atunci când încercăm să slăbim și cu greu ne este foame simțim că ceva nu funcționează bun.
Cu toate acestea, realitatea este că o dietă sănătoasă și adecvată, care ne permite să-i facem un obicei și să o menținem pe termen lung, nu ne va face să murim de foame. Mai degrabă, ar trebui să ne ajute să ne simțim mulțumiți. În cadrul acestui stil de a mânca, este permisă gustarea între mese, atâta timp cât știm să o facem, alimentele și opțiunile potrivite care ne va permite să rămânem saturați fără a ne afecta greutatea sau sănătatea.
Cum să mănânci bine între mese
Cel mai frecvent este că gustarea între mese înseamnă a mânca ceva repede într-un moment în care de obicei nu suntem acasă. Aceasta înseamnă că de obicei mergem la primul lucru pe care îl găsim. Ajungem să cumpărăm ceva rapid dintr-un magazin sau automat.
Poate ne oprim la o băutură într-o cafenea și mâncăm husa pe care ne-au pus-o sau prăjitura care merge cu cafeaua. Categoric, ajungem să optăm pentru opțiuni mai puțin sănătoase că boicotează puțin munca pe care o facem la celelalte mese ale zilei.
Principalul lucru pe care trebuie să îl luăm în considerare atunci când vine vorba de a mânca bine este să urmăm mai mult sau mai puțin aceleași indicații ca și în restul meselor: încercați să ne îndepărtați cât de mult putem de alimentele ultra-procesate, optează pentru alimente proaspete, produse pe care le-am gătit acasă și au grăsimi sănătoase și cu puțin sau deloc zahăr adăugat.
Pentru aceasta ne putem ajuta cu fructe, nuci, murături, iaurturi, infuzii, ciocolată neagră peste 70%, cereale integrale precum ovăz, semințe și chiar leguminoase precum nautul sau fasolea. Este nevoie de ceva mai multă muncă, deoarece în unele cazuri implică gătitul, dar Merită și greutatea și sănătatea noastră o vor observa.
Rețete pentru gustări
- Gustare condimentată cu naut: dacă sunteți în căutarea a ceva ce puteți pregăti rapid și gustare oriunde, în orice moment, această gustare este ideală. Se pregătește foarte simplu și Dacă îl păstrați într-un recipient etanș, acestea pot rezista mult timp. Purtându-le nu vei mai muri de foame între mese.