Tacticile de slăbit Scăderea poftei de mâncare, mai bine decât reducerea caloriilor FM

Perioadele de post care reduc pofta de mâncare sunt o strategie mai bună decât reducerea caloriilor pentru pierderea în greutate, conform unui raport prezentat acest lucru Miercuri de Societatea Americană pentru Obezitate.Acțiuni precum mâncarea mai devreme în timpul zilei sau postul intermitent ajută oamenii să-și reducă pofta de mâncare, ccu scăderea consecventă a greutății corporale, se arată în raport.Sistemul cunoscut sub numele de Alimentare restricționată timpurie (eTRF), o formă de post zilnic intermitent în care cina se mănâncă după-amiaza, mai degrabă decât seara, "ajută la îmbunătățirea abilităților oamenilor de a trece de la arderea carbohidraților la arderea grăsimilor pentru a obține energie ", a detaliat ancheta.

poftei

Citește și: Consumul de alimente procesate crește riscul de deces?La fel, ei și-au măsurat nivelul apetitului la fiecare trei ore în timp ce erau treji., precum și hormonii care produc senzația de foame, atât dimineața, cât și după-amiaza.„Bănuim că majoritatea oamenilor pot găsi strategii în timpul mesei care ajută la pierderea sau menținerea în greutate, deoarece aceste strategii caută să scadă în mod natural apetitul și să mănânce mai puțin.”, a argumentat Peterson.Analiza, publicată în jurnal Om de știință în obezitate, a constatat că strategiile legate de orele de masă ajută oamenii să ardă mai mult grăsime, în medie, pe o perioadă de 24 de ore.