Tabelele de minerale - Vitamine - Proteine ​​- Calorii - Știați

vitamine

Totul despre necesitatea și importanța pentru corpul nostru și o bună funcționare zilnică

Mineralele

Mineralele sunt elemente chimice esențiale pentru funcționarea metabolică normală. Apa circulă între diferitele compartimente ale corpului care transportă electroliți, care sunt particule minerale în soluție. Atât modificările interne, cât și echilibrul apei depind de concentrația și distribuția sa. Aproximativ 4% din greutatea corporală este alcătuită din 22 de elemente numite minerale.

Acestea joacă un rol foarte important în organism, deoarece sunt necesare pentru producerea țesuturilor, sinteza hormonilor și în majoritatea reacțiilor chimice în care intervin enzimele. Utilizarea mineralelor în scopuri terapeutice se numește oligoterapie.

TIPURI DE MINERALE

Nucile precum migdalele furnizează calciu organismului nostru În funcție de consumul necesar al corpului nostru și tipul de mineral poate fi clasificat după cum urmează. Există minerale care sunt necesare în cantități mari (> 100 mg/zi) sunt macronutrienții, cum ar fi calciu, fosfor, sodiu, potasiu, magneziu și sulf.

Altele sunt necesare în cantități mai mici (

Mese minerale

Masă pentru minerale pentru copii

Tabelul mineralelor bărbați

Tabelul mineralelor pentru femei

Tabelul mineralelor Femeile gravide și care alăptează

Vitaminele

NEVOI ZILNICE DE VITAMINĂ

Vitaminele sunt substanțe organice foarte importante pentru procesele metabolice ale tuturor ființelor vii. Funcția lor nu este de a furniza energie, ci de a ajuta organismul să profite de energia din alte alimente.

Vitaminele sunt prezente în cantități mici în alimente și sunt esențiale pentru metabolismul nostru, creșterea, viața, sănătatea și activitatea fizică și zilnică.

Un aport corect de vitamine este esențial pentru corpul nostru și poate varia în funcție de vârstă, sex și caracteristicile speciale ale oamenilor. De exemplu, în cazul sportivilor, aportul de vitamine ar trebui să fie mai mare. Fiecare vitamină are funcții foarte specifice pentru corpul nostru și trebuie să fie conținută în măsura corectă din dieta noastră.