Tabel nutritiv cu orez câtă hrană oferă orezul

Acești nutrienți precum carbohidrații, grăsimile, proteinele etc. Acestea trebuie consumate în cantități regulate pentru o funcționare sănătoasă a corpului. Următoarele vă vor oferi o bună indicație a nutrienților prezenți în orez.

tabel

Cuprins

Diagrama nutrițională a orezului:

Orezul conține anumiți nutrienți în proporții fixe atunci când este luată în considerare o cană din cantitatea sa. Această porție de o cană este de aproximativ 195 de grame. Valorile sunt luate în considerare într-o dietă de 2000 de calorii dincolo de care pot varia.

Calorii:

Există aproximativ 216 de calorii în această cantitate de consum de orez. Contribuția acestui număr de calorii provine din carbohidrați (185), grăsimi (14. 7), proteine ​​(17. 2) și alcool. În total, aceasta reprezintă aproximativ 11% din porție.

Carbohidrați:

Totalul carbohidraților din această porție de orez este de aproximativ 44,8 grame, ceea ce înseamnă aproximativ 15%. În acest sens, fibra dietetică este de 14%, în timp ce restul sunt zaharuri.

Proteine:

Proteinele se ridică la aproximativ 5 grame, aproximativ 10% DV din porție.

Gras:

Conținutul de grăsime din această cantitate de orez este de aproximativ 3%. Aceasta include atât grăsimi saturate, cât și grăsimi trans. Grăsimile saturate sunt proporționale cu 2%, restul fiind grăsimi trans. Orezul este de obicei un tip de alimente cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, include grăsimi mono-saturate și grăsimi polisaturate de aproape 0,6 grame fiecare. Acizii grași Omega 3 și acizii grași Onega 6 sunt de asemenea prezenți în proporții mici.