10 alimente pe care fiecare mamă ar trebui să le mănânce Salud180
Bloc care arată semnătura editorului.
Suntem site-ul principal al stilului de viață din Mexic și America Latină. Adăugăm cei mai buni experți pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.
Ce mamă Speri să fii cu copiii tăi mult timp, să trăiești pentru a-i vedea crescând și să-și sărbătorească realizările. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă mențineți un stil de viață sănătos, care include exerciții fizice și aportul de alimente care îți dau energie și au grijă de sănătatea ta.
Poartă unul dietă sănătos este cel mai bun mod prin care poți evita excesul de greutate care îți scurtează speranța de viață. Conform Institutul Național al Cancerului, supraponderal la vârsta mijlocie riscul de moarte între 20 și 40% și obezitate îl dublează.
La fel, luați decizii inteligente cu privire la alimente pe care o consumi te va ajuta și să ai suficient Energie să îți desfășori activitățile, să ai grijă de micuții tăi și chiar să arăți frumos mulți ani. Acestea sunt unele pe care ar trebui să le consumi cu siguranță.
Conține cantități mari de calciu, care îți menține oasele puternice și previne osteoporoză. De asemenea, are potasiu și fosfor care vă ajută mișcarea mușchilor, astfel încât să vă puteți juca cu copiii dvs., indică Serviciu alimentar și nutrițional USDA. Puteți lua două pahare de lapte pe zi.
Consumul unui bol cu fulgi de ovăz la micul dejun, de exemplu, vă oferă energie de durată. Toate carbohidrați compuși vă ajută să rămâneți mulțumiți mai mult timp și asigurați-vă corpului nutrienți sub formă de vitamine și minerale, explică James Sears, pediatru autor al „Cartea pruncului”.
Dacă sunteți încă în perioada de alăptarea ar trebui să alegeți alimente bogate în proteină, precum carne slabă, fasole sau linte și fructe de mare cu conținut scăzut de mercur, care vă vor ajuta să produceți lapte sănătos pentru bebelușul dvs., spun experții din Clinica Mayo. Mănâncă două porții, de trei ori pe săptămână.