Tabel de greutate ideal în funcție de măsurători și sex - Pierdeți în greutate și pierdeți în greutate
Tabelul de greutate ideal în funcție de măsurători și sex este un instrument foarte util. Greutatea adecvată pentru o persoană nu este întotdeauna egală cu greutatea pe care o dorim cu adevărat, de aceea valorile din acest tip de tabele ar trebui luate ca o referință apropiată de idealul nostru. Știi când este mai bine să mă cântăresc? este una dintre cele mai puse întrebări. Trebuie să țineți cont de vârstă, activități și alți factori legați de calculul greutății ideale și de modul de a vă cântări.
Tabelul arată greutatea ideală în kilograme și care corespunde înălțimilor indicate în metri:
Cuprins
Descărcați graficul ideal de greutate PDF .>
Care este greutatea ideală pentru bărbați și femei?
Este posibil să fi observat că procentele ideale de greutate corporală pentru bărbați și femei sunt foarte diferite. Chiar dacă ești unul dintre cei care au îndoieli cu privire la momentul în care este mai bine să mă cântărești, există diferențe. Acest lucru se datorează faptului că femeile tind să aibă mai multe grăsimi corporale decât bărbații.
Grăsimea este, de asemenea, distribuită diferit în corp, deoarece femeile tind să depoziteze mai mult pe șolduri, coapse și fese. Pentru femei, este considerat, în general, sănătos să ai între 21 și 24% grăsime corporală. Pentru bărbați, 14 până la 17 la sută este, în general, domeniul sănătos.
Oamenii de știință nu știu exact de ce femeile depozitează mai multe grăsimi decât bărbații. Unii cred că are de-a face cu un amestec de hormoni, receptori hormonali și diferite concentrații de enzime.
Cum îmi pot controla greutatea?
Nu există miracole în acest sens, o dietă secretă sau un plan special de antrenament care să vă ajute să vă mențineți greutatea. În schimb, menținerea obiceiurilor sănătoase este cheia menținerii unei greutăți sănătoase. Dacă doriți să slăbiți în siguranță, consultați-vă medicul pentru a crea un plan de dietă personalizat.
Puteți încerca să vă îngrijiți astfel:
-Mănâncă mai multe alimente întregi, sănătoase. Fructele și legumele proaspete, lactatele cu conținut scăzut de grăsimi, proteinele slabe, cerealele integrale și nucile sunt alegeri bune și vă vor ajuta să ușurați anxietatea și să mâncați mai puțin.