Beneficii pentru nap; Antioxidant puternic - Delimás pentru alimentație sănătoasă
Bogat în vitamina C și compuși de sulf considerați ca antioxidanți puternici cu efecte benefice asupra sănătății
Napul este un tubercul de aport caloric redus pentru că deține abundent suma de Apă și a scăzut conținutul glucide și este o sursă bună de fibre.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de:
Proprietăți de sănătate
Napii sunt bogat în vitamina C și compuși de sulf considerat ca fiind puternic antioxidanți efecte benefice pentru sănătate. Antioxidanții blochează efectul dăunător al radicalilor liberi.
Ajută la slăbit
Din cauza lui aport scăzut de calorii, sunt ideale în dietele de control al greutății. În plus, datorită prezenței fibrelor, acestea asigură Simțindu-vă plin după consum și îmbunătăți tranzitul intestinal.
Promovează dezvoltarea corectă a tubului neural al fătului
Fiind o legumă bogat în folati, Este recomandat în dieta femeilor în timpul sarcinii, deoarece este o vitamină importantă atunci când vine vorba de asigurarea corectă dezvoltarea tubului neural al fătului, mai ales în primele săptămâni de gestație. Deficiența sa poate provoca boli precum spina bifida sau anencefalie la viitorul copil.
Preveniți constipația
Conținutul său de fibre îi oferă proprietăți laxative. Fibra previne sau îmbunătățește constipația, ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge și a un control glicemic bun la persoanele cu diabet zaharat. Fibrele ajută la reducerea riscului de boli legate de tractul gastro-intestinal, inclusiv cancerul intestinului gros.
În alte patologii
Mulțumesc bogat în potasiu și conținut scăzut de sodiu, ia o acțiune diuretică care favorizează eliminarea excesului de lichide din organism. Sunteți benefic în caz de hipertensiune arterială, hiperuricemie și gută, pietre la rinichi (cu excepția oxalatului de calciu), retenție de lichide și oligurie. Odată cu creșterea producției de urină, pe lângă lichide, sunt eliminate substanțele reziduale dizolvate în ea, cum ar fi acidul uric, ureea etc.
Napii și proprietățile lor
Este important să acordăm atenție napii sunt mai hrănitori decât napul în sine. Acestea oferă aproape de două ori mai multe proteine și fibre decât rădăcina și mult calciu. În plus, sunt bogate în vitamine și minerale. Conține cantități de câteva ori mai mari decât napul de provitamină A sau beta-caroten, vitamina C și folati.
Contraindicații
Navele, pe lângă fibre, au compuși de sulf care produc flatulență și îngreunează digestia. Prin urmare, este recomandabil ca persoanele cu tulburări digestive de acest tip să modereze consumul acestor rădăcini.