Tabel de exerciții de făcut acasă Obezitate Lopez nava

O viață sănătoasă se bazează nu numai pe dietă, ci și pe completarea ei cu exerciții fizice. Cu toate acestea, datorită stilului nostru de viață sedentar sau a puținului timp pe care îl avem, este foarte dificil pentru noi să ajustăm activitatea fizică la viața noastră de zi cu zi. Acest lucru ne conduce sau ne menține supraponderali, pierzând vitalitate și optimism.

Tabel de exerciții

1. Camber.

O vom face timp de 5 minute, activând corpul cu acest exercițiu aerob. Coarda de sărituri ne ajută să tonificăm și să întărim atât cvadricepsul, gambele sau umerii, pe lângă promovarea funcționării corecte a inimii.

2. Squats.

Vom face 2 serii, fiecare dintre ele cu 10-15 repetări (pentru cei puțin antrenați, va începe cu 10 și vom urca până ajungem la 15).

---