Tabel cu calorii alimentare pentru o dietă echilibrată
Ori de câte ori începem un dietă, este foarte important să ții cont de recomandările dieteticienilor și nutriționiștilor despre alimentele care vă ajută să aveți o dietă echilibrată și personalizată, care să se adapteze nevoilor dvs. în funcție de vârstă, sex sau activitatea zilnică desfășurată.
Consumul de calorii alimentare ceea ce face corpul nostru depinde de cei trei factori anteriori. Valorile recomandate pentru femei sunt în jur de 2.000 kilocalorii pe zi și 2.500 în cazul bărbaților, ținând cont întotdeauna că această valoare poate varia în funcție de viața mai sedentară sau mai activă din punct de vedere fizic.
Pentru a putea măsura calorii din alimente și verificați dacă facem un dieta echilibrată, În acest tabel putem vedea un mic rezumat al alimentelor cu caloriile pe care le furnizează unei diete:
