Supraviețuind în prima săptămână de gimnastică fără a da greș în încercarea El Comercio
Una dintre rezoluțiile de la sfârșitul anului a fost slăbi. Cu toate acestea, suntem deja în martie și nu l-ați îndeplinit. Consideri o a face exerciții fizice merge așa: luni, picioare; Marți, brațe; Miercuri, piept și joi se odihnesc doi sau trei ani. Dacă ți s-a întâmplat ceva similar, înseamnă că te exersezi prea tare. corp și, cu siguranță, următoarele recomandare vor fi utile pentru a vă atinge obiectivul.
Depășirea primei sesiuni de antrenament este principala provocare pe care o veți avea și poate durere din acea zi este una dintre cele mai puternice pe care le veți simți de-a lungul trecerii voastre prin sala. De ce? Motivul este că unii mușchi din corp, care nu funcționează la fel de mult, lucrează dincolo de normal. Din acest motiv, nu este neobișnuit să aud expresia „părți ale corpului meu pe care nu știam că le-am rănit”, explică el. Marlon Martinez, instructor de sala Fabrica de fitness, situat în valea Los Chillos.
Supraviețuirea primei zile de antrenament este oarecum similară cu a Hollywood ca „Rocky”, un boxer care se pregătește să pășească în ring. Trecerea acestui test este esențială pentru ca antrenamentul să continue la nivelul următor, revenind în a doua săptămână. Așa o explică medicul sportiv Carlos Blum. Pentru el, cel mai bun mod de a continua rutinele este de a stabili obiective pe termen scurt. De exemplu, dacă ai terminat prima săptămână ești deja câștigător și dacă te-ai antrenat după lună, ești campion.
Durerea este o parte inevitabilă a oricărui antrenament, în special a doua zi de exerciții. Cu siguranță vă va costa să ridicați orice parte a corpului pe care ați lucrat-o. Prin urmare, după ce vă antrenați picioarele și brațele, veți merge ca un zombie sau a Pinguin. Pentru a preveni această durere de a avea consecințe periculoase este necesar ca un instructor să vă ghideze antrenamentul și astfel veți lăsa deoparte oboseala musculară încălzindu-vă și întinzându-vă înainte de a vă exercita din nou.