Suplimentele pentru sportivi care au o nevoie falsă - Salud con lupă
Verifica
Suplimentele pentru sportivi oferă îmbunătățirea stării și performanței acestora. cu toate acestea, Sănătate cu lupă expune dovezi științifice care clarifică faptul că shake-urile de colagen, carnitină și proteine nu oferă mai mult decât ceea ce garantează o dietă bună pentru a asigura performanțe excelente.
În ciuda publicității în creștere a suplimentelor de vitamine și a publicității în sala de gimnastică, produsele destinate sportivilor nu lucrează pentru a îmbunătăți performanța în rezistență, masă musculară, viteză și rezistență. Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, Asociației Dietetice Americane și Asociației Dieteticienilor din Canada, o dietă bună pentru toți cei care practică o disciplină sportivă ar trebui să fie similară cu cea a oricui care duce o viață sănătoasă. "Suplimentele de vitamine și minerale nu sunt necesare dacă se consumă energie adecvată pentru a menține greutatea corporală dintr-o varietate de alimente", se arată într-o declarație semnată de aceste trei organizații în 2013.
Direcția generală a medicamentelor, consumabilelor și medicamentelor din Peru (Digemid), care depinde de Ministerul Sănătății, avertizează că consumul excesiv de suplimente poate provoca leziuni inimii și stomacului, precum și poate genera pietre la rinichi. Prin urmare, aceste produse trebuie consumate sub prescripție medicală.
Deși performanța bună a oricărui sportiv este legată de dieta sa, există și alți factori precum genetic, socioeconomic, de mediu și relativ la tipul de antrenament care determină performanța lor, avertizează Colegiul American de Medicină Sportivă, Asociația Americană de Dietetică și Asociația Dietiștilor din Canada. Astfel, industria alimentară sportivă promovează aceste produse bazate doar pe strategii de marketing.
Sănătate cu lupă expune date false despre trei suplimente sportive (shake-uri proteice, colagen și carnitină) care sunt oferite ca minuni nutriționale pentru performanța sportivilor.
INUTIL. Suplimentele de vitamine și minerale sunt inutile dacă respectați o dietă echilibrată. Pixabay
Scuturările de proteine nu formează mușchi
Aceste băuturi sunt recunoscute drept „pierderea în greutate care crește mușchii și crește performanța”. Cu toate acestea, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) și Digemid avertizează că shake-urile proteice sunt suplimente nutritive care nu sunt esențiale pentru un sportiv, cu excepția cazului în care au un anumit tip de deficit de vitamine. În acest caz, suplimentul trebuie recomandat de către un nutriționist sau un medic.
Consumul de shake-uri proteice (soluții sub formă de pulbere) nu oferă niciun avantaj sau beneficiu extraordinar față de alimentele cu substanțe nutritive similare, cum ar fi pieptul de pui. Diferența dintre consumul unui supliment și un aliment natural este că shake-ul este dizolvat și este digerat mai repede în corpul nostru, adică va ajunge la mușchi mai repede pentru a-l repara.
Un studiu efectuat la Universitatea din Glasgow, în Scoția (Regatul Unit), condus de profesorul Stuart Gray, specialist în fiziologia exercițiului și științele sportului, a arătat că este fals că aceste shake-uri servesc la multiplicarea efectului antrenamentului și la creșterea mai rapidă musculatura. Testele efectuate cu zer au arătat că prin consumul acestui supliment organismul primește mai multe proteine decât are nevoie cu adevărat. Prin consumul acestui ser, corpul folosește doar două grame dintr-o porție pentru repararea mușchilor, în timp ce restul este ars ca energie, stocat ca grăsime sau expulzat la urinare.
INUTIL. Capsulele de colagen hidrolizate nu repară mușchii, tendoanele, ligamentele sau cartilajele, deoarece corpul nostru nu asimilează acest supliment. Pixabay