Suplimentele de vitamine și îmbunătățirea vederii Asociația Macula Retina
Poate un supliment vitaminic să vă stimuleze cu adevărat vederea?
Potrivit cercetărilor, administrarea suplimentelor unui pigment care se găsește în alimente precum spanacul sau ouăle ar contribui la îmbunătățirea vederii și chiar a funcțiilor creierului.
Componentele care vă ajută să vă păstrați ochii sănătoși includ carotenoidele maculare, pigmenții naturali responsabili de culoarea portocalie a morcovilor sau culoarea purpurie a anumitor tipuri de broccoli.
Se crede că acești carotenoizi, care pot fi transformați într-o formă de vitamina A, protejează retina de daunele cauzate de excesul de expunerea la lumina albastră, mai ales cea emisă de soare.
În ultimii ani, diverse investigații au găsit dovezi că administrarea suplimentelor alimentare ale acestor pigmenți ar putea ajuta la reducerea orbirii și la îmbunătățirea altor aspecte ale performanței vizuale: culori mai clare, contrast mai mare, timp de recuperare mai rapid, viteză mai mare de procesare vizuală și chiar capacitatea de a vedea mai departe.
Acest lucru nu înseamnă că aceste suplimente pot înlocui ochelarii pentru toate persoanele care au erori de refracție, cum ar fi miopia. Totuși, ar putea să ne îmbunătățească viziunea?
Suplimente carotenoide
Peste 600 de carotenoizi există în natură și sunt cele care produc multe dintre culorile pe care le vedem în fructe și legume. Nu le putem crea noi înșine, așa că le metabolizăm din dieta noastră.
Suplimentele carotenoide au fost folosite cu mult timp pentru a trata o formă de pierdere a vederii cunoscută sub numele de degenerescență maculară legată de vârstă (DMA).
DMAE dăunează regiunii maculare de la baza retinei și este în prezent principala cauză de orbire în lumea dezvoltată.
În ultimii ani, cercetările s-au dublat pentru a determina dacă aceste suplimente pot îmbunătăți vederea pentru persoanele cu vedere bună.
Viziune întărită
Un studiu din 2013 realizat pe 150 de persoane sănătoase a arătat că cele mai înalte niveluri ale pigment macular pe ochi reduce efectele orbirii și promovează un timp de recuperare mai rapid după expunerea la lumină puternică.
Un alt studiu cu 120 de șoferi sănătoși a arătat că suplimentele de carotenoide maculare au îmbunătățit sensibilitatea la contrast și orbire.
Suplimentele de luteină, un tip de carotenoid găsit în ochi, s-au dovedit, de asemenea, că îmbunătățesc sensibilitatea la contrast la persoanele sănătoase care petrec mult timp în fața computerului.
„Putem îmbunătăți funcția vizuală în ochiul sănătos cu 15-20%, ceea ce este cu adevărat remarcabil”, spune John Nolan, profesor la Institutul de Tehnologie din Waterford, Irlanda, care este responsabil pentru un studiu care explorează utilizarea acestor suplimente. pentru îmbunătățirea vederii.