Suplimentele de vitamine pentru adolescenți, sunt o opțiune bună Mothers Today
Dacă credeți că ar trebui să oferiți copilului dumneavoastră un complex vitaminic, acest articol va fi foarte interesant, dar nu uitați asta mai întâi trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
În plină creștere, atât fizică, intelectuală, cât și emoțională, adolescența este o etapă fundamentală. În acest timp, personalitatea este construită și se pun bazele sănătății noastre viitoare. Mâncarea joacă un rol cheie, de aceea este timpul să aveți grijă și să răsfățați mai mult dieta, ținând cont că este momentul în care studiile încep să fie cea mai mare parte a ocupației pubertății.
Ce ar trebui să mănânce adolescenții?
Ca orice adult sau copil, nutriția adolescenților ar trebui fii bogat și variat. Dar este timpul să adăugați mai multe legume și alimente bogate în proteine precum carne, pește, brânză, alimente integrale, leguminoase. Aceste alimente sunt bogate în calciu și fosfor, esențiale pentru dezvoltarea oaselor.
La aceasta trebuie să adăugăm că fetele ar trebui să includă zinc, fier, calciu și magneziu după prima menstruație. Amintiți-vă că vitamina C ajută și îmbunătățește absorbția fierului, așa că știți, după linte, o portocală.
Dacă mergem la cifre am vorbi despre 2200 de calorii, în medie pe zi, pentru femeile între 11 și 24 de ani. Si băieții între 11 și 14 ani ar trebui să ajungă la 2.500 de calorii, ajungând la trei mii când au între 15 și 18 ani, pentru a scădea ulterior la două mii nouă sute până la 24 de ani. Dar acestea sunt încă date, cifre statistice.
Consultați medicul fiului sau fiicei dvs., spuneți-i despre activitatea sa zilnică, iar specialistul va fi cel care vă va oferi dieta ideală pentru el sau ea într-un moment atât de decisiv din viața sa.