Cinci exerciții de top pentru a-ți tonifica picioarele acasă (dacă le faci corect)
Există antrenamente clasice care se repetă până la greață pentru a menține tonusul fizic în partea inferioară a corpului, dar știi cum să le executi bine?
picioarele suferă de lipsa de mobilitate acea închidere duce cu ea. Probleme de circulație, retenție de lichide și formare de grăsime pe care ar trebui să le încercăm evita cu rutine noi antrenament acasă. Există multe exerciții care te pot ajuta, mulți dintre voi le-ai fi practicat, dar știi dacă o faci corect? Schimbarea rutinelor de fitness pe care o presupune carantina vă poate ajuta corectează greșelile de ce aceste cinci exerciții de top nu v-au dat niciodată rezultatele dorite.
În fiecare zi care trece în carantină îmi dau seama de numeroasele greșeli pe care le-am făcut exercitând singur. Schimbarea rutinei de antrenament datorită închiderii a însemnat în mine (ca la mulți alți prieteni cu care vorbesc zilnic) o creștere chiar și în timpul dedicat sportului. "Vă spun Nu făcusem niciodată atât de mult sport în toată viața mea ”, îmi mărturisește el unul dintre prietenii mei când am vorbit despre asta. La care am răspuns fără ezitare: „Și eu, prea mult timp acasă pentru a vrea să umplu cu mișcare, refuz să stau liniștit”. Problema a fost să descopăr că nu am făcut-o corect prea mult timp și acum am vicii pe care trebuie să le elimin. Faptul de a fi un atlet autonom (prin convingere sau prin obligație, că poate bugetul și programul tău nu îți permit un antrenor sau o sală de sport) implică în mod necesar informații despre cum să efectuați corect exercițiile, pentru că altfel vei cădea în greșeală (și mândru) „da, desigur, știu deja cum să fac asta”. Bun? Sigur? Pentru că dacă ai fost constant și nu obții rezultate, același lucru este cât de bine nu le-ai făcut.