Suplimentele de vitamine Când să le luați

Executive Health Dr. Ana Echeverría, chirurg În conformitate cu Food and Drug Administration din Statele Unite (FDA), suplimentele vitaminice sunt orice substanță, băutură [...]

vitamine

Sănătatea executivă
Dra. Ana Echeverría, Chirurg

Potrivit Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA), suplimentele vitaminice sunt orice substanță, băutură sau aliment care furnizează vitamine, minerale și este ingerat ca supliment pentru a vă îmbunătăți sănătatea sau bunăstarea. Cu toate acestea, acestea nu sunt destinate să vindece boli sau condiții de sănătate.

Persoanele care pot beneficia de suplimente de vitamine includ:

• Femeile gravide, care încearcă să rămână însărcinate sau care alăptează.

• Femeile cu perioade menstruale grele sau post-menopauzale.

• Persoane care nu mănâncă produse de origine animală (vegetarieni și vegani).

• Persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală de by-pass gastric pentru a slăbi.

• Persoanele care suferă de boli ale tractului digestiv și gastro-intestinal (stomac, ficat, pancreas, vezică biliară sau intestin).

• Persoane imunosupresate, anemice sau subnutrite.

• Persoane care urmează o dietă solicitantă în scopuri sportive sau estetice.

• Persoanele care doresc să-și optimizeze starea de sănătate (în această secțiune se recomandă ca acesta să fie întotdeauna în mâinile unui medic curant care ghidează prescripția și dozarea)

Colegiul de sănătate și dezvoltare umană al Universității de Stat din Pennsylvania recomandă prioritizarea alimentelor față de multivitamine.

O nutriție adecvată oferă o varietate de vitamine, minerale, compuși bioactivi și fibre dietetice care nu sunt de obicei prezente în suplimentele vitaminice.

Cheia este să vă asigurați că sunt luate ca o completare a opțiunilor unei diete sănătoase și a alimentelor bogate în substanțe nutritive, fiind foarte clar că sunt suplimente, nu înlocuitoare pentru o dietă echilibrată și hrănitoare care limitează excesul de calorii și grăsimi saturate, grăsimi trans, sodiu și colesterol dietetic.