SUPLIMENTE SPORTIVE (I) - Nutrisfera de Dr.
Sistemul de clasificare ABCD (Australian Sports Commission) clasifică suplimentele sportive și ingredientele acestora în patru grupe conform dovezilor științifice, luând în considerare și alte aspecte, cum ar fi faptul că produsul este sigur, legal și eficient pentru a îmbunătăți performanța sportivă.
- A. Licențiat pentru utilizare în situații specifice utilizând protocoale individualizate, bazate pe dovezi.
- B. Puține dovezi ale efectelor benefice, sunt necesare mai multe cercetări. Utilizare posibilă prin protocoale individualizate.
- C. Nu există dovezi ale efectelor benefice.
- D. Interzis sau cu risc ridicat de contaminare cu substanțe pozitive în dopaj
- În acest articol ne vom concentra pe suplimentele din grupa A.
Să începem de la început ce este un ajutor ergonomic și ce este un supliment sportiv?
Un ajutor ergogen nutrițional sau ergonomic este orice procedură de natură nutrițională care vizează îmbunătățirea performanței sportivilor și accelerarea recuperării acestora, toate substanțele considerate doping fiind excluse. Suplimentul sportiv este un ajutor nutrițional pentru a completa dieta, evitând eventualele deficiențe nutriționale asociate cu practicarea exercițiului fizic. După cum puteți vedea dacă diferența dintre ambele tipuri este minimă, de acum înainte vom vorbi despre suplimentele sportive pentru a ne referi la ambele.
Suplimente sportive și ajutoare ergogene, clasificare conform dovezilor științifice.
Utilizarea acestui tip de produs este extinsă pe scară largă în sport și există un număr mare de suplimente care sunt oferite, dar numai cele care au un grad de dovezi științifice A au ca rezultat îmbunătățirea performanței sportive și accelerarea recuperării. Conform Comisiei sportive australiene (AIS) și pe baza literaturii științifice, putem clasifica suplimentele sportive:
1. Suplimente sportive care furnizează surse de nutrienți atunci când nu este posibil să luați alimente de zi cu zi
Geluri, bare energetice, gomionlas (jeleuri) și alte surse de CH cu consistențe și texturi diferite, obiectivul lor este de a furniza diferite tipuri de carbohidrați înainte/în timpul/după practica sportivă pentru a satisface nevoile acestui macronutrienți, prin urmare acestea sunt în general libere de grăsimi, proteine și fibre pentru a evita disconfortul gastric.
În concluzie:
