Suplimente alimentare și sportive în fotbal Cespedycal

Știm cu adevărat cât de util ne poate oferi un supliment sportiv? Știm că ne putem gestiona jucătorii, cum și când? Devine din ce în ce mai normal să suplimentăm antrenamentele cu aportul unui supliment sportiv pentru a îmbunătăți performanța competiției sau pur și simplu pentru a căuta o recuperare mai bună a corpului jucătorilor noștri.

În continuare vom trata acest subiect în profunzime, dar, merită menționat, evidențiat și remarcat înainte de a începe că aportul de suplimente sportive, așa cum indică propriul nume, trebuie să fie un supliment, un complement la ceea ce este cu adevărat principal, ceea ce nu este mai mult nici mai puțin decât antrenamentul.

Utilizarea suplimentelor alimentare este răspândită în fotbal, dar jucătorii nu ar trebui să aibă așteptări mari cu privire la beneficiile utilizării majorității acestor suplimente. Jucătorii caută suplimente nutritive pentru beneficii precum:

Promovarea adaptării la instruire.
Cantitate crescută de energie.
Antrenează-te într-un mod mai susținut și intens datorită recuperării mai bune între sesiunile de antrenament.
Stai bine, reducerea întreruperilor antrenamentului cauzate de oboseală cronică, boli sau vătămări,
Îmbunătățiți performanța competitivă.

Puține dintre produsele folosite de sportivi au fost realizate pe baza unor cercetări serioase și unele pot fi chiar dăunătoare jucătorului. Fiecare sportiv trebuie să ia în considerare toate riscurile și beneficiile posibile ale fiecărui supliment înainte de a le încerca.

Utilizarea unui supliment poate fi utilă dacă se dovedește o deficiență de minerale sau vitamine și, dacă este necesar, aportul alimentar nu poate fi crescut. Utilizarea suplimentelor, însă, nu compensează alegerile alimentare slabe sau o dietă slabă. Mulți jucători ignoră îngrijorarea consumului de suplimente alimentare și le folosesc inutil în doze mari, care ar putea fi dăunătoare.

Suplimente și pulberi de proteine

Suplimentele proteice, barele bogate în proteine și preparatele de aminoacizi sunt probabil cele mai bine vândute produse de nutriție sportivă. Aportul adecvat de proteine este esențial pentru creșterea și regenerarea mușchilor, dar acest lucru necesită rareori o dietă proteică specială, deoarece aceste nevoi pot fi satisfăcute cu mesele zilnice normale. Suplimentele de proteine și carbohidrați pot fi importante într-un plan de recuperare post-exercițiu, dar majoritatea proteinelor găsite în alimente au în general avantaje față de aminoacizii individuali.

Reducerea supraponderalității și dobândirea masei musculare

Pe piață există o mare varietate de suplimente alimentare, care promit să reducă grăsimea corporală și să o înlocuiască cu mușchi din ce în ce mai viguroși, visul sportivilor și al oamenilor în general. În realitate, multe dintre aceste produse nu sunt permise sau sunt asociate cu riscuri grave pentru sănătate.

Printre compușii care ajută la construirea masei musculare se numără crom, bor, hidroximetilbutirat, colostru și altele. Conform cercetărilor recente, niciuna dintre acestea nu este benefică pentru sportivi.