Suplimente alimentare pentru a slăbi cele 4 cele mai utilizate pentru a slăbi
În prezent, modalitățile dovedite că ne ajută să pierdem în greutate sunt obiceiurile sănătoase, cum ar fi consumul de alimente sănătoase într-un mod echilibrat, reducerea caloriilor ingerate și menținerea activității fizice.
Cu toate acestea, această schimbare a stilului de viață nu este întotdeauna ușoară și uneori ne întrebăm dacă luăm unele suplimente alimentare ne-ar ajuta să slăbim.
Există suplimente care te pot ajuta să slăbești deoarece blochează absorbția grăsimilor sau carbohidraților, altele reduc pofta de mâncare sau produsele care accelerează metabolismul. Deși este important să știm că încă nu există prea multe dovezi științifice care să arate că aceste suplimente te ajută cu adevărat să slăbești, cu atât mai puțin fără a avea o dietă sănătoasă bună și fără a face un minim de exerciții fizice.
Ingredientele conținute în suplimentele alimentare pentru pierderea în greutate pot fi ierburi, fibre, minerale și vitamine în diferite combinații și cantități. Le puteți găsi în capsule, pulberi, lichide, și așa mai departe.
Principalele suplimente alimentare utilizate pentru scăderea în greutate:
Iată câteva suplimente alimentare folosite pentru a vă ajuta să slăbiți:
Cofeină
Este un stimulent al sistemului nervos central, deci crește starea de veghe, adică te poate face mai alert. Crește nivelul de energie, ajută la arderea caloriilor și accelerează metabolismul grăsimilor.
Datorită efectului său anti-oboseală, poate fi util pentru a face față senzației de oboseală care poate însoți dietele foarte stricte cu conținut scăzut de calorii.
Cofeina se găsește în mod natural în ceai, guarana, yerba mate și alte ierburi.
Suplimentele alimentare care conțin cofeină vă pot ajuta să pierdeți puțin sau să nu câștigați prea mult în greutate pe termen lung. Cu toate acestea, dacă consumați deja cofeină în mod regulat, puteți dezvolta o anumită toleranță la aceasta, prin urmare, efectul nu ar fi același.
Cofeina la adulți este sigur în doze de până la 400-500 miligrame pe zi. Dar excesul poate duce la a te face să te simți nervos, agitat și chiar tremurat. La rândul său, vă poate afecta somnul, de aceea nu este recomandat să luați suplimente alimentare cu cofeină noaptea.
Konjac Glucomannan
Glucomananul Konjac este un fibre dietetice solubile că datorită capacității sale mari de absorbție a apei formează un gel foarte gros care produce o senzație de sațietate și scăderea apetitului.
Datorită efectului său sățios, poate fi foarte util în tratamentele supraponderale, deoarece scăderea poftei de mâncare produce un aport mai mic de alimente.
Poate fi folosit și pentru reglarea tranzitului intestinal în caz de constipație sau diaree.