Suplimentare specifică pentru arte marțiale mixte - Rezistența victoriei
Îmbunătățiți-vă performanța acum
Luna trecută am prezentat unul dintre sporturile cu cea mai mare proiecție a momentului: MMA. Acum vom încerca să oferim câteva recomandări pentru a îmbunătăți performanța prin suplimentare. Mai degrabă, suplimentarea, deoarece recomandările pe care le vom prezenta ar trebui să fie o completare a dietei noastre (sau lipsa acesteia) și nu un substitut pentru aceasta.
Cel mai important lucru înainte de a proiecta orice plan de antrenament sau de a da orice recomandare privind suplimentarea, hrana ... este să cunoști sportul în sine. Ce nevoi are, în ce constă, ce eforturi necesită, cât timp ... altfel ne vom pierde. Am putea folosi planul unui maratonist pentru un halterofil sau cel al unui triatlet pe distanțe lungi pentru un puster. Toate ar fi corecte, dar nu adecvate cerințelor fiecărei discipline.
Prin urmare, liniile directoare sau recomandările pe care le descriem mai jos încearcă să-l ajute pe sportiv să performeze la cel mai bun nivel, într-un sport care atinge aproape toate aspectele antrenamentului sportiv și care joacă, de asemenea, cu un factor foarte important: încercarea de a minimiza pierderea. în perioadele de slăbire. Prin urmare, este foarte dificil să găsești rețeta magică (care nu există), iar fiecare sportiv ar trebui să caute acele produse care să-și satisfacă mai bine deficiențele în timpul antrenamentului și al competiției. Prin urmare, vom vorbi despre aproape toate produsele și atunci va fi atletul (sfătuit de personalul necesar) cel care va face cel mai potrivit profil. În plus, vom încerca să îl conștientizăm pe o serie de ajutoare disponibile pentru a-și menține sănătatea la cel mai înalt nivel, în ciuda cerințelor dure de antrenament.
Unul dintre cei mai importanți factori pentru mine, dacă nu chiar cel mai important, este să performez la antrenament și să mă recuperez după acesta. Dacă nu te antrenezi pentru multe suplimente pe care le iei, nu valorează nimic. În acest scop, doi aliați buni sunt:
TEMPETĂ PRE-FORMARE
Într-o singură băutură avem carbohidrați precum Palatinous care ne va da energie de lungă durată. Aminoacizi la fel de importanți ca Beta-alanină (responsabil pentru neutralizarea acidului lactic), Arginina, Ornitină Da Citrulina (vor ajuta vasodilatația mușchilor implicați în antrenament), BCAA Da Glutamina (întârzierea utilizării glicogenului muscular și deci a oboselii) și la Taurina Da Cofeină asta ne va da o scânteie, mai ales atunci când nu avem calorii. Pe lângă micronutrienți precum vitamine, minerale Da electroliți care va întârzia posibila deshidratare.
Odată ce antrenamentul s-a încheiat, obiectivul nostru trebuie să fie să înlocuim ceea ce am petrecut, deoarece cu siguranță vom avea un antrenament la fel de intens ca astăzi. Pentru aceasta, o soluție bună este Recuperare totală.
RECUPERARE TOTALĂ
Formula sa este concepută pentru recuperare după antrenament intens și pentru a evita sau minimiza leziunile musculare. Dintre toate caracteristicile pe care le are, aș sublinia formula: Carbo-Protein Optium Complex, care este amestecul de dextroză, izolat de proteine din zer și proteine din zer hidrolizate, care a fost conceput pentru a avea o asimilare și recuperare mult mai rapidă înainte. De asemenea, are peptide de glutamină și aminoacizi esențiali de L-glutamină atunci când vine vorba de repararea țesutului muscular deteriorat și previne sindromul de antrenament excesiv sau cel puțin îl minimizează. Alte componente pe care le are acest recuperator sunt BCAA, vitaminele și electroliții din apa de cocos, în special potasiul.