Superfoods Top 10 al superalimentelor cu care vei slăbi de până la zece ori mai multă greutate
Zece-zece, „câștig-câștig”
Sunt foarte la modă pentru că sunt sănătoși și au grijă de corpul nostru, dar știați că ne ajută și să slăbim? Ia notă pentru că unele dintre ele sunt sigure că nici nu ți-ai putea imagina
În ultima vreme auzi și citești des cuvântul superfood. „Și această nouă invenție?”, Probabil te-ai întrebat. Ei bine, este termenul pe care nutriționiștii îl folosesc pentru a se referi la acele produse care sunt deosebit de sănătoase pentru dieta noastră. În afară de îngrijirea noastră sistem digestiv, ne furnizează energie, acționează ca antiinflamatoare și ne inundă celulele cu substanțe nutritive importante care sunt deseori rare în organism, unele dintre aceste alimente de vârf ne pot ajuta să ne îngrijim în interior și în exterior prin accelerarea arderii grăsimilor.
„Există câteva superalimente care sunt multitasking”, explică experții din dieta Paleo. Kellyann petrucci Da Patrick Flynn, care colectează în „manechine” o duzină dintre cele pe care ar trebui să le includem în meniurile noastre zilnice dacă vrem să slăbim.
1. Ouă
Ouăle organice de gamă liberă sunt pline de vitamine și minerale, cum ar fi biotina sau colina, substanțe nutritive esențiale pentru sinteza și arderea grăsimilor: primul, transformând ceea ce mâncăm în energie și, al doilea, scăpând de colesterolul rău.
Este unul dintre alimentele cu cele mai ridicate niveluri de proteine - între 6 și 7 grame pe unitate -, motiv pentru care ne ajută să ne simțim plini și ne furnizează energia de care avem nevoie pentru a rămâne activ. De asemenea, ouăle sunt o sursă bună de grăsimi sănătoase și, cel mai bun dintre toate, nu au deloc calorii: unul prăjit se apreciază că are aproximativ 93 de calorii și un ou fiert în jur de 76 de calorii.
2. Alimente fermentate
Produsele lactate și alte produse fermentate sunt excelente pentru păstrare intestinul nostru sănătos, ceea ce înseamnă că corpul nostru rămâne doar cu ceea ce este necesar și poate elimina grăsimile rele care se luptă să fie depozitate în burta și coapsele tale.
Având în vedere intoleranța la lactoză din ce în ce mai frecventă, experții recomandă de multă vreme consumul de legume și fructe care au suferit un proces de fermentare, întrucât în timpul acestui proces nutrienții lor sunt îmbogățiți, în special vitaminele grupelor B și C. Dincolo varza murata sau kimchi, Petrucci și Flynn recomandă să ne fermentăm alte legume precum sfecla sau morcovii.
Și dacă aveți de gând să dați produse lactate, asigurați-vă întotdeauna că nu sunt degresate: „Trebuie să fie produse pline de grăsimi, precum unt, iaurt, chefir sau brânză. Astfel vom obține grăsimi sănătoase și acid linoleic conjuga care derivă din fermentare, ale cărei efecte curative sunt extraordinare ”, adaugă experții.
3. Laptele de cocos
Mâncare special recomandată pentru cei care practică sport, așa cum s-a întâmplat cu produsele lactate, ar trebui să consumi cu toate grăsimile, deoarece este singura modalitate de a obține cele mai bune niveluri de acizi grași saturați și trigliceride lanț mediu (MCT), pe care corpul îl arde ușor pentru combustibil atunci când facem exerciții.
În plus, laptele de cocos este un substitut ideal pentru laptele integral sau iaurtul. Ești intolerant la lactoză? În acest produs veți avea un alternativă interesantă ceea ce ajută și la slăbit. Desigur, încercați întotdeauna să o alegeți pe cea care conține toată grăsimea, deoarece în „lumină” sunt pur și simplu udate.