Super compensare, odihnește-te bine pentru a obține mai mult

Echilibrul corect dintre stimuli și odihnă este ceea ce se traduce prin realizări după antrenament, prin urmare, nu putem ignora acei factori care favorizează Recuperare Și mai târziu supercompensare.

bine

Supercompensarea are un efect pozitiv asupra abilităților corpului, favorizând hipertrofie musculară, rezistenta sau performanţă În general, datorită faptului că după un stimul care solicită efort corpului nostru, recuperarea adecvată permite o reacție peste nivelul stimulului, ceea ce se traduce prin progres în antrenament.

Pentru a profita la maximum de această reacție a organismului, trebuie să producem un stimul care „atacă” corpul într-un anumit mod, de exemplu, lucrând cu sarcini mai mari în timpul antrenamentului, dar după aceasta, trebuie să acordăm loc și timp sintezei. proces care se potrivește numai în timpul recuperării.