Sunteți supraponderal Cunoașteți dieta care vă va face să pierdeți 12 kilograme într-o lună Aweita La República

Secretul acestei celebre diete braziliene este proteina. Acest lucru este dezvăluit de mii de oameni care au făcut-o

Fructe și legume sunt principalele sale ingrediente, astfel încât, conform mărturiilor oamenilor care l-au realizat, ajunge să fie bogat, ieftin și sănătos. Cu toate acestea, trebuie să urmați următoarele recomandări:

sunteți

Nu urmați dietă dacă aveți o problemă Sănătate care poate fi afectat de o dietă strictă.

Nu este recomandat persoanelor care au greutatea ideală sau au o greutate mai mică greutate decât ar trebui, este doar pentru cei supraponderali.

luni

Mic dejun: 1 pahar de suc de mere și 1 ou fiert moale.

Prânz: mâncați carne gătită (100 grame), 2 cartofi fierți și 4 frunze de salată.

Gustare: pentru gustare ar trebui să mănânci 1 pahar de suc de mere și puțină pâine prăjită.

Cina: noaptea vei consuma 200 de grame de pește gătit cu 1 ou fiert, salată și mazăre.

Înainte de culcare: 1 pahar de suc de mere și niște pâine prăjită

marţi

Mic dejun: 1 pahar de suc de portocale, 1 banană și 1 portocală.

Prânz: 100 de grame de pește gătit, însoțit de salată proaspătă de legume.

Gustare: 1 pahar de suc de portocale cu puțin pâine prăjită.

Cina: pentru cină ar trebui să consumi același lucru ca și pentru masa de prânz.