Sunteți gravidă Aflați cum să vă hidratați - MyHydration
Este comun să vorbim despre importanța unui echilibru adecvat al apei, dar foarte rar se face referire la care este consumul de apă recomandat pentru femeile însărcinate. În acest articol intenționăm să vă rezolvăm toate îndoielile cu privire la acest lucru și că, în cele din urmă, îl puteți avea clar. Nu rata!
Hidratare și sarcină
sarcina este o perioadă de nevoi speciale. Trebuie să rețineți că greutatea dvs. va crește în medie cu aproximativ 12 kg. Și cea mai mare parte va fi sub formă de acumulare de apă în celule și țesuturi, între 6 și 9 litri în total. Dar va crește, de asemenea, volumul total de sânge, deci trebuie să beți mai multă apă pentru a putea asuma aceste modificări.
De asemenea, fătul trebuie să fie înconjurat de suficient lichid amniotic, cel puțin 600 - 800 ml. Iar funcția sa este esențială, deoarece este un embrion, pentru dezvoltarea sa intrauterină. În plus, fătul în sine este format, la fel ca toate ființele umane, fundamental de apă. Deci știi deja cât de mult ar trebui să bei dacă sunteți gravidă Scop: între 2 și 2,5 litri pe zi. Din acest motiv, vă recomandăm să purtați întotdeauna cu voi o sticlă de apă.
Apa este vitală pentru femeile însărcinate
Consumul de apă în timpul sarcinii este necesar, astfel încât să puteți menține cantitatea de lichid amniotic, să creșteți volumul plasmatic și să asigurați o bună dezvoltare a fătului. Pe de altă parte, și pentru că sarcina, apa este responsabilă de facilitarea transportului nutrienților către făt, Favorizează purificarea toxinelor, previne arsurile la stomac și constipația, reduce riscul de hipertensiune și previne atât de multă deshidratare încât vărsăturile vă pot provoca.
Care este consumul de apă recomandat?
Dacă sunteți gravidă, ar trebui să consumați între 1,8 și 1,9 litri de apă în fiecare zi, aproximativ 300 de mililitri peste consumul normal de apă recomandat, care pentru femei este de 1,6 litri.
După cum știți deja, nevoile dvs. de apă nu vor fi acoperite numai de apă potabilă, ci trebuie să o încorporați în rutina zilnică alimentară fructe, legume și alte alimente de origine vegetală care au proporții mari de apă în compoziția lor.
Sfaturi de hidratare pentru femeile gravide
Ingerarea totală de lichid într-o proporție adecvată fiecărei persoane este esențială pentru a preveni toate efectele asociate deshidratării, cum ar fi tulburările la nivel metabolic și la nivel funcțional al corpului. Când ne referim la aportul total de lichide sau apă totală, ne referim la calculul derivat din câtă apă bei și ce conțin alte băuturi sau alimente.