Cum pregătesc o gustare sănătoasă pentru copilul meu Instituto Tomas Pascual Sanz

Întoarcerea la școală este aici și odată cu ea agitația. Cu toate acestea, niciun părinte nu trece cu vederea importanța hrănirii copiilor. Astăzi vorbim despre o luare esențială în ziua dvs., cum ar fi gustarea și vă oferim sugestii pentru a evita delegarea lipsei de timp în deciziile mai puțin recomandate.

Mâncarea în copilărie este o problemă care îi îngrijorează în mod normal pe părinți. Și nu este surprinzător, deoarece se aud adesea mesaje care avertizează despre perioada esențială pe care aceste vârste o presupun pentru prevenirea bolilor și dobândirea unor obiceiuri sănătoase. Gustarea sau prânzul sunt fotografii pe care adulții le disprețuiesc adesea din cauza lipsei de timp sau a apetitului, dar care, în cazul copilăriei, nu sunt de obicei trecute cu vederea.

Și aceasta este o veste minunată pentru părinți, ca gustarea este un aport ideal care ajută la reîncărcarea energiei și a nutriențilors pentru a continua ziua.

Gustarea: un aliat în hrănirea copiilor noștri

Există diferite organisme oficiale, cum ar fi Agenția spaniolă pentru consum, siguranță alimentară și nutriție, care amintesc și transmit punctele cheie ale unei alimentații sănătoase în copilărie și adolescență.

În acesta, se reamintește că luarea gustării ar trebui să reprezinte 10% din aportul total zilnic de energie, și punctele benefice ale gustării în copilărie sunt sintetizate:

Permite înlocuiți cheltuielile la nivel fizic și mental, că în acest stadiu al vieții sunt accentuate în special datorită activității fizice ridicate a copiilor la recreere, a activităților extracurriculare sau a faptului că cheltuielile lor metabolice sunt pur și simplu mai mari.
Favorizează a performanță școlară superioară. Contribuția energetică și nutritivă a gustării ajută la combaterea oboselii intelectuale, favorizându-vă atenția asupra clasei.
Păstrează metabolismul activ, menținerea nivelurilor constante de glucoză în sânge și, prin urmare, ajută la evitarea consumului rezervelor proprii ale organismului, ceea ce asigură o rată de creștere adecvată.
Previne supraponderalitatea întrucât ne împiedică să petrecem multe ore fără să mâncăm, evitându-ne astfel înnebunirea la cină sau gustarea între mese.
Oferă varietate dietei zilnice, completarea eventualelor deficiențe nerezolvate de alte prize.