Sunteți gata să slăbiți PDF Descărcare gratuită

Ești gata să slăbești? Aflați la pagina 10 Test rapid: Actualizarea pierderii în greutate Pagina 5 Depășiți-vă barierele Pagina 12 Ce vă face să mâncați? Pagina 14 Testează-ți cunoștințele privind eticheta alimentară Pagina 34 Imagini Artville, BananaStock, Brand X Pictures, Comstock, Corbis, Digital Vision, EyeWire, PhotoAlto, Photodisc și Stockbyte

gratuită

Luați aceste cărți cu dvs. pentru a vă motiva. Desprindeți aceste cărți și luați-le cu voi sau puneți-le acolo unde le puteți vedea des. 6 Pentru a dezlipi cărțile, pliați și împărțiți de-a lungul liniilor punctate. 6 Astăzi este o nouă zi Concentrați-vă astăzi, nu ieri sau mâine. Exersează vorbirea de sine pozitivă. Învață să transformi gândurile negative în cele pozitive. Fii energizat Păstrează-ți planurile de mâncare și exerciții proaspete, active și distractive! Fiecare mușcătură contează Pașii mici se adaugă la schimbări mari. Think Activity Concentrați-vă gândurile asupra activității fizice. Fii bun cu tine însuți Oferă-ți o palmă pe spate pentru realizările tale.

Cuprins Introducere Nu doar o altă dietă. 3 Partea 1: Sunteți gata? De ce vrei sa slabesti. 4 Sănătatea dumneavoastră este în pericol. 7 Evaluează-ți disponibilitatea. 10 Partea 2: Acționați simplu Începeți. 15 Stabiliți obiective realiste. 16 Folosiți Mayo Clinic Healthy Weight Piramid.18 Fiți un consumator inteligent. 32 Gătit sănătos. 37 Masă: 10 sfaturi pentru o dietă sănătoasă. 41 Condiționare: faceți-vă planul personal. 46 Alimentație și fitness - Faceți-o importantă familia. 58 Partea 3: Rămâneți pe obstacolele de pe ritmul rutier - Depășiți contracarările. 62 Resurse nutriționale și de fitness. 64 Ghidul dumneavoastră pentru porții individuale. 65 Căutare rapidă (Index). 67