Sunt toate salatele la fel de sănătoase Vitaliv
Sunt toate salatele la fel de sănătoase?
În timpul verii este foarte obișnuit să vrem să mâncăm forma mai rece și mai ușoară. De aceea, de obicei, optăm pentru salate care să ne însoțească felurile de mâncare sau să le luăm ca un singur fel de mâncare în ocazii precum, de exemplu, când luăm prânzul pe plajă. În plus, vara este momentul în care ne dorim cel mai mult să avem un corp care să ne placă, ceea ce ne conduce și la alegerea alimentelor sănătoase. Cu toate acestea, salata tipică cu conținut scăzut de calorii și colorat ar putea apărea ca o lup in haine de oaie, adică nu doar că conține substanțe nutritive benefice, ci și o porție în plus de calorii ... Te-ai întrebat vreodată care ar fi unele dintre acele alimente care îți transformă salata? Vă vom spune despre asta în articolul următor!
1. crutoane
Micuțele cuburi de pâine albă prăjită sunt înmuiate în grăsimi. Patru linguri din ele conțin aproximativ 200 kcal. Comandați-vă salata fără crutoane atunci când vă aflați într-un restaurant și, dacă o faceți acasă, nu adăugați.
Două. Brânză
Aveți grijă cu brânzeturile cu peste 45% în GM (grăsimi), cum ar fi brie sau camembert. În schimb, este mai bine să optați pentru tipuri de brânză cum ar fi mozzarella, brânzeturi feta sau semiduri și, controlați cantitatea pe care o adăugați (70 g ar fi de ajuns).
3. Pâine
O bucată de pâine proaspătă pentru a merge cu salata dvs. sună delicios, nu? Cu toate acestea, dacă este vorba de pâine franceză cu unt de usturoi, pâine albă cu ulei de măsline sau pâine pentru pizza, veți ajunge să încărcați salata cu câteva calorii în plus. Alegeți să vă însoțiți salata cu 1-2 felii sau felii de pâine integrală.