Sunt shake-urile proteice sănătoase sau ne pun în pericol sănătatea La Opinion
Ei știu cu siguranță shake-uri proteice sau shake-uri proteice, cu siguranță unii dintre voi le-ați încercat vreodată. Dar știm cum și când ar trebui să le luăm fără a ne afecta sănătatea? Aceste shake-uri sunt concepute pentru a oferi sportivilor proteine suplimentare, deși sunt adesea folosite pentru a pierde în greutate prin înlocuirea unei mese din zi.
Este adevărat că cunoaștem oameni care au slăbit cu shake-uri proteice, dar, probabil, s-a întâmplat pentru că i-au însoțit cu dieta potrivită și practicând sport. Dacă nu urmăm o dietă supravegheată de un nutriționist și luăm shake-urile pentru a înlocui unele mese, ne putem pune sănătatea în pericol.
De asemenea, puteți crește centimetri în talie acumulând grăsime dacă depășiți necesarul de proteine pe zi. Majoritatea oamenilor cred că numai carbohidrații și alimentele grase se vor acumula în corpul nostru ca grăsime. Cu toate acestea, este o greșeală: excesul de proteine se va transforma și în grăsime corporală, dacă nu o cheltuiți la exerciții și este dăunătoare rinichilor și oaselor.
Luați în considerare faptul că, dacă duceți o viață sedentară, veți avea nevoie de 0,4 ori greutatea corpului în proteine; iar dacă ești sportiv, vei avea nevoie de 0,6 până la 0,9 ori greutatea ta, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Rise. Adică doar prin băutură shake-uri proteice nu vom slăbi.