Sunt la dietă, acum ce pot ieși la restaurant
Îi prezint prietenului meu Nutriționistul doctor Susana Kury Cu cine am pregătit câteva sfaturi de bază pe care să le iau în considerare atunci când ieșiți să mâncați la un restaurant cu prietenii dvs., doar dacă sunteți la dietă sau aveți planuri să vă formați.
Ideea acestor sfaturi este că dieta ta nu devine o durere de cap pentru prietenii tăi atunci când se gândesc să te invite la cină sau prânz, ci că știi să te descurci din momentul în care primesc meniul la masă până la Ordin.
Sfaturi de la Dr. Susana Kury: Când țineți o dietă și ieșiți cu un grup de prieteni la un restaurant, nu trebuie să vă simțiți izolați de ceea ce comandă, ci dimpotrivă, aceasta este o oportunitate de a încerca diverse feluri de mâncare cu moderație, fără a fi nevoie să mâncați. toate caloriile unui singur fel de mâncare.
Niste sfaturi:
- Când mâncați afară, obiectivul este să vă limitați aportul de grăsimi sau uleiuri, sare și calorii. Evitați să comandați feluri de mâncare ale căror descrieri includ cuvinte precum: prăjit, cremos, crocant, gratinat, tempura, glazură, sos.
- Vă recomand să comandați preparate din meniu care conțin unul dintre aceste cuvinte în descrierea lor: copt, aburit, sous vide, prăjit, ușor, proaspăt, la grătar, sotat.
- Dacă ideea este să împărțiți farfuriile, serviți o singură dată și într-o farfurie individuală de dimensiuni standard. Așteptați ca toată lumea să încerce mai întâi, întrebați cum merge fiecare și folosiți ceea ce are cele mai bune comentarii. Nu vă irosiți caloriile în ceea ce nu este chiar bun.
Dacă doriți să vă însoțiți mesele cu băuturi alcoolice, comandați un singur pahar sau puț de vin sau băuturi spirtoase. Cereți să ajungă împreună cu mâncarea, astfel încât să evitați să repetați. Dacă aveți nevoie de un însoțitor, cereți o sticlă de apă, apă spumantă, lămâie sau sifon dietetic, evitând sucurile, băuturile răcoritoare obișnuite, tonicul și apa aromată. Dacă aveți de gând să luați mai multe, alternați aportul lor cu apă.